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進入居家體能鍛鍊 長輩防疫這樣做
2020/04/06 05:30
〔記者陳恩惠／桃園報導〕台灣六十五歲以上人口占十五％，衛福部桃園醫院神經科失智症整合中心個案管理師陳至潔表示，隨著年齡增長，身體器官逐年衰退，反應及防禦能力大不如前，長輩要活得健康、過得喜樂，建議防疫期間應建立正確飲食觀、居家體能鍛鍊、培養良好作息、且多動腦，如此將能提升免疫力。
陳至潔說，長輩牙口差，飲食應細軟好吞咬，多攝取優質蛋白質食物、採高纖、少油、少澱粉烹調；平常應勤洗手、健康吃、規律作息、保持身心愉快，每天至少八小時睡眠；另可多閱讀、說話，或參與公益團體、做志工，都能活絡大腦。
她說，長輩每週至少三次、各卅分鐘，從事半深蹲肌力訓練、有氧健康操、騎腳踏車或踩滑步機等，也可從事打掃、曬衣服或透過祖孫互動遊戲，提升防疫力。
