3C產品傷眼 白內障、黃斑部病變恐提早報到
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2017-09-23

文/梁中玲

電腦、手機與平板已成現代人不可或缺的重要工具,過去眼睛的光害僅來自陽光中的紫外線,但現在的光害,則增加了室內使用3C產品產生的藍光。

多數人因工作或通訊聯絡需求,不得不使用3C產品,長時間直視發亮的螢幕,對眼睛造成嚴重傷害,進而衍生新的文明病—「年輕型白內障」及「年輕型黃斑部病變」。

◎既然生活中脫離不了3C產品,可藉由以下方法調整3C產品使用方式:

●手機的亮度不超過25%,電腦螢幕的亮度與對比都不超過50%:3C產品亮度對眼睛造成的負擔,來自於瞳孔的放大與縮小,當亮度強時,瞳孔會縮小,就容易使眼球感到疲倦,調降亮度可有效減少眼球負擔。

●不要關燈使用手機:在黑暗的地方,人類的瞳孔會放大,若室內光源不足,3C螢幕的藍光,就會大量進入眼睛,導致黃斑部提前病變老化。

●配戴防藍光眼鏡:許多人以為下載防藍光軟體就安全了,但這是絕對不夠的,因為手機的防藍光軟體效果有限,建議配戴具有防藍光鍍膜的鏡片,避免高能量的藍光直射眼球。

●盡量使用電腦版的LINE和Facebook:因為照度和距離的平方成反比,所以同樣是3C產品,手機對眼睛造成的傷害比電腦大,建議如果要聊天或長時間需使用社群軟體,還是以大螢幕為優先。

●要達到10:1的休息:根據目前最新的研究顯示,看著螢幕10分鐘,至少要雙眼遠離螢幕休息1分鐘,這樣對視網膜感光細胞的損傷比較低。

除此之外,因高度近視多為造成「年輕型白內障」的主因,所以民眾一定要克制使用3C產品的時間,外出一定要戴太陽眼鏡,以減輕眼睛的負擔,平時可多吃蔬菜,並適度補充保護眼睛的保健食品,包括葉黃素、丹寧、白藜蘆醇、前花青素等。

無論大人或小孩,只要出現視力模糊,或是看東西對焦距不太清楚,就要立刻接受眼科專科醫師做完整的檢查,才能早期發現,早期治療。

(作者為亞洲大學附屬醫院眼科部部長)

  • ▲若發現眼睛有異狀,要趕緊就醫診治。(照片提供/梁中玲)

    ▲若發現眼睛有異狀,要趕緊就醫診治。(照片提供/梁中玲)

  • ▲年輕女性長時間使用電腦易使眼球感到疲勞;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片提供/梁中玲)

    ▲年輕女性長時間使用電腦易使眼球感到疲勞;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片提供/梁中玲)

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