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    宅在家動起來 健美冠軍教居家防疫簡易運動

    羅文廷示範6個適合在家的簡單運動,讓大家舒展筋骨、保持健康,圖為深蹲示範。(圖由羅文廷提供)

    羅文廷示範6個適合在家的簡單運動,讓大家舒展筋骨、保持健康,圖為深蹲示範。(圖由羅文廷提供)

    2021/06/10 09:58

    [記者廖雪茹/新竹報導]全國防疫三級警戒,許多休閒運動場所暫停開放,健身房也暫停營業,居家運動成為疫下生活新潮流;榮獲健美冠軍的明新科技大學運動管理系學生羅文廷,示範6個適合在家的簡單運動,讓大家舒展筋骨、保持健康,展現好體格的影片分享,就有網友敲碗下一集,不想因為防疫而肥了自己。

    本土疫情爆發,民眾減少外出待在家,學校停課線上教學、職場分流居家上班,大家遠端上課、上班,整天在家中久坐,餐餐飽食卻缺乏運動,讓不少人憂心疫情過後身材已變形!羅文廷在親友的建議下,錄製肌力鍛鍊的影片,不需要大空間、不用器材,就可以在家運動健身。

    影片中,羅文廷示範深蹲、分腿蹲、肩部平舉、棒式撐挺、抬腿捲腹幾個簡單的健身動作,腿部、肩頸手臂及核心都訓練得到。他說,宅在家少出門沒走路,深蹲、分腿蹲的動作,可以強化腿部股四頭肌、股二頭肌及臀大肌群,避免腿部的肌力流失;平舉分成前平舉、側平舉兩個動作,分別鍛鍊上臂的前三角肌及中三角肌,可以降低五十肩的問題,他用拉力帶示範,在家可以用像是水瓶的重物來替代。

    最後兩個動作棒式撐挺、抬腿捲腹是訓練核心部分,每天做個幾次,可讓久坐的人強化核心肌群,增加身體的支撐能力,達到改善體態的效果。

    示範影片上傳後,網友留言健美的肌力很吸睛,羡慕教練好身材、希望跟練也能練出腹肌,也有人覺得影片很實用感謝他拍片分享,還有人敲碗下一集。

    身高183cm的羅文廷,專長是肌力訓練及體態雕塑,去年全國大專盃「古典健美」項目奪得冠軍,廣亞盃、全國盃健美錦標賽也分別拿到亞、季軍;課餘在健身房擔任教練。

    明新科大運管系系主任高小芳表示,居家運動好處多,跟著影片做就可以鍛鍊四肢與心肺,同時也要注意通風與水分補充,適度運動保持健康,才能一起對抗疫情。

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    居家運動成為疫下生活新潮流;榮獲健美冠軍的明新科技大學運動管理系學生羅文廷,示範6個適合在家的簡單運動,圖為平舉示範動作。(圖由羅文廷提供)

    居家運動成為疫下生活新潮流;榮獲健美冠軍的明新科技大學運動管理系學生羅文廷,示範6個適合在家的簡單運動,圖為平舉示範動作。(圖由羅文廷提供)

    居家運動成為疫下生活新潮流;榮獲健美冠軍的明新科技大學運動管理系學生羅文廷,示範6個適合在家的簡單運動,圖為平舉示範動作。(圖由羅文廷提供)

    居家運動成為疫下生活新潮流;榮獲健美冠軍的明新科技大學運動管理系學生羅文廷,示範6個適合在家的簡單運動,圖為平舉示範動作。(圖由羅文廷提供)

    羅文廷示範抬腿捲腹,他說每天做個幾次,可讓久坐的人強化核心肌群,增加身體的支撐能力,達到改善體態的效果。(圖由羅文廷提供)

    羅文廷示範抬腿捲腹,他說每天做個幾次,可讓久坐的人強化核心肌群,增加身體的支撐能力,達到改善體態的效果。(圖由羅文廷提供)

    羅文廷說,宅在家少出門沒走路,深蹲、分腿蹲的動作,可以強化腿部股四頭肌、股二頭肌及臀大肌群,避免腿部的肌力流失。(圖由羅文廷提供)

    羅文廷說,宅在家少出門沒走路,深蹲、分腿蹲的動作,可以強化腿部股四頭肌、股二頭肌及臀大肌群,避免腿部的肌力流失。(圖由羅文廷提供)

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