「168斷食法」藏危機?醫師提醒這「2點」千萬小心
2020/09/10 16:27
〔即時新聞/綜合報導〕「168間歇性斷食法」正夯!這種減重的方式主要是將一天中的24小時,拆成「16小時」和「8小時」兩個時段,透過16小時的禁食,消耗原本儲存的能量和脂肪達到瘦身效果,頗受好評。不過,也有不少醫師提醒民眾,最好的減肥之道仍是「飲食控制與運動兼具」,更不要忽略每個人「體質」不同造成的影響。
根據《世界日報》報導,台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師楊佩鈺表示,好的減肥方法必須建立在「可以吸收、可以排出」的前提上,否則對於身體都是一種傷害,但間歇性斷食法的集中飲食行為,容易使原本腸胃功能就不佳的人在空腹期間脹氣,同時降低腸胃蠕動,造成排便品質變差,使得辛苦斷食卻無效果。
報導提到,楊佩鈺提醒,「減肥最佳之道,應是飲食控制與運動兼具」,想要減肥的人,應先諮詢醫師,了解自身體質後,再決定使用哪一種減肥方式,避免增加身體負擔,事半功倍。
另外,根據《ETtoday新聞雲》報導,台大醫院北護分院院長黃國晉警告,有慢性病的患者切不可嘗試間歇性斷食法,例如「糖尿病患者」一旦血糖過低,恐造成心肌梗塞或中風的危況;而「高血壓患者」若血壓降太低,除了會頭暈以外,也會產生心肌梗塞或中風的風險;另外「腎臟病患者」則可能因為脫水太多,無法維持電解質平衡,因而發生危險,甚至猝死。
黃國晉表示,雖然間歇性斷食法有一些研究支持它的好處,「但仍不建議用這種方式來減重」,一般民眾若想健康享瘦,其實掌握6個簡單原則就好了,「三餐吃七分飽」、「定時定量用餐」、「規律運動」、「均衡飲食」、「細嚼慢嚥」、「睡前2到3小時內不要吃東西」(原則上晚上9點過後不要吃宵夜)。