晴時多雲

全民走起來 北市推健走抽好禮

台北市衛生局即日起推出「2020健走玩樂 台北趣」系列健走活動,鼓勵民眾多健走,只要完成挑戰活動,就可以抽iPhone、按摩椅、Switch等好禮。(圖由北市衛生局提供)

台北市衛生局即日起推出「2020健走玩樂 台北趣」系列健走活動,鼓勵民眾多健走,只要完成挑戰活動,就可以抽iPhone、按摩椅、Switch等好禮。(圖由北市衛生局提供)

2020/07/27 15:07

〔記者蔡思培/台北報導〕隨著科技發達與交通的便捷,民眾常汽機車代步,但世界衛生組織(WHO)建議,每人每週應累計至少150分鐘的中等費力身體活動,身體活動不足可能導致癌症與慢性疾病。台北市衛生局即日起推出「2020健走玩樂 台北趣」系列健走活動,鼓勵民眾多健走,只要完成挑戰活動,就可以抽iPhone、按摩椅、Switch等好禮。

WHO指出,吸菸、喝酒、身體活動不足與不健康飲食,都是非傳染病的重要危險因子,約21至25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病,是因身體活動量不足所造成。2019年台北市十大死因中,慢性疾病就佔了7項,且癌症已38年蟬聯國人死因第1名與48年台北市十大死因之首。衛生局因此呼籲市民,落實健康飲食、規律運動、體重控制、遠離菸檳的健康生活型態,才能預防癌症及慢性疾病的發生。

台北市衛生局即日起推出「2020健走玩樂 台北趣」系列健走活動,民眾可上網報名「百萬挑戰賽」、「樂遊台北趴趴走」等健走活動。「百萬挑戰賽」分為個人組與團體組,民眾若選擇個人組,只要累積走滿3萬步就能抽獎,獎項包括switch遊戲機搭健身環、Dysom吹風機、TAKASIMA 高島六星級腳部按摩器等,如果累積健走步數越多,中獎機會也會提高;若選擇團體組,則可與親朋好友一起揪團健走,大家累積滿10步就能抽1次獎,團隊累積健走步數越多,中獎機會也會提高。

「樂遊台北趴趴走」則是以台北市12區列為健走挑戰主題,民眾只要在台北市任一行政區域健走達3公里就能抽獎,如果挑戰越多行政區,中獎機會也會提高,獎項包括iPhone SE、GoPro HERO7、Airpods 2代。

台北市衛生局長黃世傑今天也以親身經驗分享,他平時對於健康就很重視,上下班會步行搭捷運,上班時間著重走動式管理,晚上也會在住家附近中正紀念堂繞行健走,自然而然就養成規律的生活習慣。

中華民國健身協會秘書長黃薰隆也說,健走是最貼近民眾生活習慣的有氧運動,除了可以維持體態,也能預防慢性疾病、減少衰弱症及舒緩壓力。黃薰隆鼓勵民眾掌握健走4口訣:抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走,這樣就能讓自己走得安全、有效率,平時不論是上、下班通親、晚飯後的散步、溜狗,以及購物等,都可以養成健走好習慣。