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危險片》手搖杯狂喝可能失智!營養師分析「飲料熱量陷阱」

營養師高敏敏分享,成人建議一天攝取10顆方糖左右的精緻糖。(記者楊劼恩攝)

營養師高敏敏分享,成人建議一天攝取10顆方糖左右的精緻糖。(記者楊劼恩攝)

2020/07/02 18:20

〔記者楊劼恩/台北報導〕許多民眾早餐喜歡來杯大冰奶,午休買午餐順道也買了手搖杯,晚餐跟朋友聚會又喝飲料,甚至還有人把手搖飲料當作水喝,但營養師警告,成人一天的建議熱量換算成飲料,只能容下一杯手搖飲,如果攝取過量可能導致失智。

炎炎夏日高溫不斷,夏日天氣常讓人忍不住買飲料消暑,喝完一杯接著一杯,這樣的行為其實很不妥,營養師高敏敏表示:「手搖飲料需要擔心的是精緻糖攝取過量的問題,一天建議只能攝取總熱量的百分之十的精緻糖,如果以一個健康的成人來說,一天需要2000大卡的熱量,10%左右的精緻糖是200大卡,就是25克-50克的精緻糖量,一杯全糖的手搖飲料含有10顆方糖左右的精緻糖,10顆也就約是50克,如果點飲料喜歡喝全糖的話,那喝完一杯手搖飲,其實糖份已經爆表了。」

攝取過量的糖類對身體其實會造成很大的影響,高敏敏表示:「攝取過多精緻糖的話比較容易肥胖,有可能很多的慢性代謝疾病會出來,比方說高血壓、高血糖、高血脂,另外有研究發現,可能導致的代謝疾病之下,慢慢推敲發現可能跟失智也有一點關係。」