為達最佳瀏覽效果,建議使用 Chrome、Firefox 或 Microsoft Edge 的瀏覽器。

請至Edge官網下載 請至FireFox官網下載 請至Google官網下載
晴時多雲

    限制級
    您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
    根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw

    行醫多年腰痛多年 失智症權威醫師求助高中體育老師

    曹汶龍醫師(左)向曾英嘉學習伸展。(記者黃旭磊攝)

    曹汶龍醫師(左)向曾英嘉學習伸展。(記者黃旭磊攝)

    2019/09/18 10:20

    [記者黃旭磊/高雄報導]失智症權威醫師向高中體育老師學習伸展,大讚3招減緩腰痠、腳麻痼疾。

    嘉義縣大林慈濟醫院失智症中心主任曹汶龍(71歲),常奔走於全臺老化指數最高的嘉義巷弄,照顧失智患者,而他照護90歲失智母親,陪母親聊天、唱歌,引發網友動容迴響,不過,曹汶龍行醫引發腰痛,3年前開刀有腳麻後遺症,本週向曾英嘉(50歲)學習核心基礎運動。

    曾英嘉指導第1個動作減壓呼吸法(Breath Decompression),透過擴張胸腔、拉伸脊椎糾正駝背、聳肩、頭前伸體態,訓練後拉下巴,鼻子深呼吸,胸部抬起避免脊柱後彎;第2個動作是面牆基礎式(窄版),拉伸脊椎、胸椎,強化脊椎深層肌肉群;第3個動作反弓箭式,伸拇指肌(大拇指)、脛骨後肌、腿內縮肌、髂肌、腰大(小)肌膈膜全方位拉伸,加強臀部和上背靈活度。

    曹汶龍做完伸展運動,感覺舒暢很多。他表示,腰痛腳麻時好時壞,看病時需帶大片護腰,久坐也需旁人攙扶,利用零碎時間勤練3招,激活深層肌群,身體跟著年輕很多。

    曾英嘉原任高中體育老師,2013年在復健科診所看到「頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練」一書,受到啟發, 2015年2月前往美國加州參加FoundationTraining instructor certification LEVEL 1培訓,取得指導員證照,回高雄免費推廣,隔年並與太太到佛羅里達州受訓,相繼通過LEVEL2課程訓練。

    曾英嘉說,老人家坐在家裡看電視,核心肌群持續退化,透過拉伸擴張軀幹、減壓呼吸,就能牽動連結脊椎肌肉,對抗地心引力對軀幹壓縮,預防失智症及慢性疼痛。

    不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

    相關新聞
    生活今日熱門

    網友回應

    此網頁已閒置超過5分鐘,請點擊透明黑底或右下角 X 鈕。