謠言終結站》不吃早餐有助減重?國健署:反而吃更多
2019/05/31 19:32
〔即時新聞/綜合報導〕衛生福利部國民健康署30日駁斥網路謠言,該訊息指出,「為了要減重,兒童可以不吃早餐」;國健署認為,少吃一餐往往會在下一餐吃進更多食物,維持正常飲食才是體重控制之道。
國民健康署表示,若兒童沒有吃早餐,「往往在下一餐會因為餓過頭而無法控制食量」,適得其反的結果是讓體重不減反增,也是因為這樣「維持三頓正餐是體重控制的重要原則」,平時選用西式早餐時,避免採用香酥雞塊、薯餅等油炸類食物,烤土司或三明治是好選擇。
國民健康署補充,若選用傳統早餐店的餐點,不宜選擇燒餅、油條等油脂、熱量較高的食物,另外建議早餐時可搭配1杯約240毫升的牛奶,增加鈣質攝取,或是可喝1杯190毫升的無糖豆漿,也可選擇飲用約210毫升的無糖、減糖優酪乳,這3類飲品可每天交替喝。