保健》寵愛靈魂之窗 眼科醫提醒女性吃蛋、魚油和葉黃素
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2019-05-10 12:24

〔記者廖雪茹/新竹報導〕母親節前夕,中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山提醒,不同階段的婦女們,認識眼睛疾病更需要護眼保健,特別是孕媽咪和邁入更年期的女性,建議多吃蔬果、魚油、亞麻仁油和每天一顆蛋,寵愛靈魂之窗。

陳瑩山指出,孕媽咪在懷孕期間,眼部葉黃素及腦神經系統的omega-3,大量提供給胎兒,造成媽媽眼睛營養物質嚴重流失,眼底黃斑部色素量及omega-3量急速下降,因此容易出現視力模糊或病變、眼底出血的狀況。

高度近視的孕婦要特別小心!陳瑩山表示,臨床上有許多高度近視者在懷孕第三期因為黃斑部出血,視力急遽惡化而就醫的案例。這是因為高度近視的人眼球易提早老化,葉黃素吸收率變差也容易流失,再加上懷孕第三期,孕婦體內養分快速透過臍帶給胎兒,讓葉黃素更不足,在缺乏葉黃素保護的情形下,3C產品強烈光源直射眼睛,短時間會出現畏光、易疲勞的症狀,長期下來,黃斑部就可能出血。

因此,陳瑩山提醒孕婦需多補充葉黃素、減少使用3C、定期進行視力檢查。以葉黃素來說,建議一日至少需要6至10毫克,約一碗菠菜即可達到每日攝取標準;每天吃一顆蛋對眼睛也是有極大助益的。因為蛋本身含葉黃素、玉米黃素及鋅,吃下的營養素更能有效進入人體。

另外,40歲以上女性開始面臨更年期的問題,會因女性荷爾蒙減少而無法保護眼睛,得到乾眼症的比例會比男性高很多。陳瑩山建議在食物上可以多攝取魚油和亞麻仁油,多吃含維他命A、C、E的蔬菜及水果;若是長期待在冷氣房,可在房內放置一盆水來增加室內溼度;或是用熱敷來增進眼睛周圍血流、舒緩眼周肌肉;同樣也要避免過度使用3C產品,適度讓眼睛休息。

陳瑩山表示,進入更年期的女性缺少賀爾蒙保護視神經,長期高眼壓容易造成視神經萎縮,容易有失明的風險;而青光眼是指眼壓對視神經造成傷害,除了靠藥物降低眼壓之外,平時應多多攝取讓視神經血管健康的食物,像是魚油中的DHA與EPA,有助於視網膜及視神經面對氧化壓力,避免細胞凋亡,具有保護視網膜神經節細胞的功能,對保護眼睛有很大的功效。

  • 母親節前夕,中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山提醒,不同階段的婦女們需要護眼保健,特別是孕媽咪和邁入更年期的女性,建議多吃蔬果、魚油、亞麻仁油和每天一顆蛋。(記者廖雪茹攝)

    母親節前夕,中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山提醒,不同階段的婦女們需要護眼保健,特別是孕媽咪和邁入更年期的女性,建議多吃蔬果、魚油、亞麻仁油和每天一顆蛋。(記者廖雪茹攝)

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