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進入「它」影響你的睡眠！選對才能一夜好眠
枕頭高低不只影響睡眠品質，還會影響健康，親自試躺挑選適合自己的枕頭很重要。（記者陳宇睿攝）
〔記者邱璟綾／台北報導〕人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過，挑選一個適合自己的枕頭，能夠為睡眠品質更加分！HOLA寢具達人王秀華指出，枕頭好壞與價格高低無關，要找到能夠一夜好眠的枕頭，務必要了解自己的身形並前往試躺，確保枕頭高度能讓下巴到胸前線條與床面平行。
不適合的枕頭讓人睡不好，更可能影響身體健康，力康運動醫學物理治療師張高華表示，枕頭太高會導致後頸肌肉拉扯，長期容易落枕或睡得腰痠背痛；枕頭太低則會對頸椎關節造成壓力，形同睡覺時頭往後仰，容易讓人打呼、肩頸痠痛，甚至壓迫到神經。
王秀華提及，因為人的體重與體型不斷改變，枕頭也要隨身體變化調整，親自試躺挑枕頭時，常有人直接站著把頭放入支架上的枕頭試躺，或是坐在床邊俯身試躺都是錯誤方式，正確試躺方法應是全身平躺，並依平時習慣仰躺、側躺至少5分鐘，讓身體感受枕頭的支撐度。
張高華強調，可請親友或店員協助拍下側面試躺照片，必須確認枕頭高度讓下巴到胸前的線條與床面平行。因為人在睡眠時平均一晚會翻身20至30次，通常翻身都是頭先轉、身體再接著轉，若枕頭太軟，會因翻身不易導致壓力過度集中在頭部某一側，進而影響睡眠品質。
此外，枕頭的保養也很重要，清潔上需注重除濕，避免枕心發霉，除了羽絨枕需每天早上拍鬆，枕頭套應至少每2週更換一次，也可購買枕頭專用的保潔墊，延長使用壽命。
挑選枕頭時一定要試睡，觀察枕頭高度是否讓下巴到胸前的線條與床面平行。（記者沈昱嘉攝）
