自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
「5顆湯圓等同1碗飯」 元宵吃太多恐發胖
元宵節馬上要到來，營養師提醒，吃湯圓要注意熱量，4、5顆包餡的湯圓幾乎等同1碗白飯。（資料照）
〔記者吳亮儀／台北報導〕民眾過年期間大吃大喝，積欠的「肥胖債」還沒還完，元宵節又馬上要到來，營養師提醒，吃湯圓要注意熱量，4、5顆包餡的湯圓幾乎等同1碗白飯，提醒民眾注意熱量；且糖尿病患者、動過胃部手術的民眾最好少吃。
根據市售元宵、湯圓的熱量標示，常見的芝麻、花生湯圓1顆約70大卡，抹茶、鮮肉湯圓約60大卡、豆沙湯圓約55大卡，吃4到5顆就等於吃下1碗白飯的熱量約280大卡。
另外，常見的小湯圓10顆約60大卡，許多民眾常因小湯圓小，就忽略了熱量而多吃，但可能不知不覺就吃下很多的湯圓。
北醫附醫營養室主任蘇秀悅說，湯圓就是澱粉和糖的組合，熱量很高，對一般人來說，吃進太多恐會發胖，而糖尿病患者更要注意控制糖份。
蘇秀悅說，糖尿病患者最好1天只吃1顆包餡湯圓即可，以控制好糖份，而三酸甘油酯過高的患者也要注意份量。蘇秀悅說，煮湯圓也最好用清水煮即可，不要再加糖或其它配料。
蘇秀悅提醒，吃飽飯、吃完湯圓後，最好散步30分鐘以幫助消化，而過年若增加了不少體重，最好也增加散步時間，逐步將體重降回原來的標準。
發燒新聞
網友回應