喝咖啡的正確時機你都知道嗎？還是只是一昧地喝下肚呢？（擷取自hyunah_aa instagram）

〔iStyle頻道／綜合報導〕說到習慣喝咖啡，大家的回答不外乎「想提神」不過你只知道喝，但是喝的時機有掌握嗎？「ELITE READERS" target="_blank">https://www.elitereaders.com/a-7-point-guide-to-drinking-coffee-the-smarter-way/」提出一般人常見的6種錯誤喝咖啡習慣，要你立即改正，免得你只是單純喝下身體的負擔而已。

1、早起不該立刻喝咖啡：習慣起床刷牙，換完衣服後，在家吃早餐，順便為自己泡杯咖啡醒腦？建議最好不要！因為起床不久時，是精神亢奮的賀爾蒙，皮質醇最活躍的時間，若在此時喝咖啡，身體往後會自動減少皮質醇分泌，並依賴咖啡因促使精神亢奮，因此，起床後「1至2小時」約10點，待皮質醇下降時才是最適合飲用，保持一天活力的時機。

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2、別午休後才喝咖啡：午休後睡醒總是昏昏沉沉？相信大多數人習慣在午睡後喝咖啡提神，其實這時候再喝已經有點慢，最好在午休前20至30分鐘先喝，讓身體有時間發揮咖啡因功效，睡醒後起身比較不痛苦，你也能以最快的速度打起精神上工。

3、別開會前喝咖啡：或許你知道咖啡因可以提高記憶力，但是什麼時候喝才有效你清楚嗎？不是上課、開會前喝，也不是上課中、開會中喝，而是「事後喝」才最有效！根據美國加利福尼亞大學研究發現，在學習課程結束後服用咖啡因可以改善回憶圖像的能力，所以在重要會議後，別忘了喝杯咖啡醒醒腦。

4、咖啡別喝過量：有些人上班時間長，為了醒腦，咖啡猛灌，其實這樣反而會越喝越累，一般來說，成年人安全的咖啡因攝取量為「400毫克」一旦過量就有可能導致失眠、不安、腸胃不適和易怒的情形，以西雅圖咖啡來說，一杯約有45毫克的咖啡因，而星巴克約有165毫克。

5、咖啡不加糖和牛奶：咖啡最好還是喝原汁原味，不加糖、奶精和牛奶，它們不僅會為身體帶來大量脂肪，提神、增強記憶力......各種效果也會大大降低。

6、提高運動耐力：運動不到10分鐘就大喘氣？記得在鍛鍊前喝杯黑咖啡，它能提高耐力，讓你跑更久，甚至還會加強好幾個小時的燃脂力，讓運動減肥更有成效。

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