如果自己和朋友都出現以下症狀，請多注意身心狀況！（圖擷取自lovelypepa instagram）

〔iStyle頻道／綜合報導〕生活緊湊，工作壓力過大，導致現代許多人保受憂鬱症之苦，但是大多數人並不了解它，就算自己罹患憂鬱症也可能不以為意，知道憂鬱症的症狀有哪些嗎？想幫助自己或朋友，快來看看有哪些就是憂鬱症透露出的訊息！

1、晚上睡不著、白天疲勞：不管是睡眠時間變長還是變短，只要睡眠模式變化都有可能是憂鬱症的症兆，根據調查發現，75%的憂鬱症患者都有失眠的困擾，而精神科主任醫師Mark Silvert表示，憂鬱症患者就算只午睡1小時也會嚴重影響晚上睡眠，如果朋友常常跟你抱怨壓力大到半夜醒來，但早上又覺得很疲憊，代表精神壓力真的有點大。

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2、工作無法專注：憂鬱症患者通常很難專注在工作上，事情當然也容易做得一蹋糊塗，毫無成效可言，不只工作，就連家裡也會亂七八糟，憂鬱症專家Jayne Hardy建議，如果朋友最近壓力明顯比較大，可以透過幫他整理環境或是找他聊聊都能讓心情放鬆一點。

3、假日不想出門：朋友以前明明活潑開朗，卻變得很孤僻，甚至害怕出門，避免出席任何社交活動嗎？Mark Silvert表示，憂鬱症患者會連自己的好朋友都不想接觸，但還是請帶他們出門走走放鬆心情，千萬別選擇人多的地方，空曠的綠地才能減輕壓力唷！

4、完全不想有性生活：當你的朋友向你傾訴他不想和另一半有性行為時，扣除性生活不協調產生的結果，如果他們無緣無故對它完全失去興趣，那你就要注意。根據研究發現，70%的成年憂鬱症患者都有性慾的問題，而世界精神病學會主席Dinesh Bhugra表示，性慾減退是憂鬱症常見的症狀之一，不過也別太擔心，只要減輕患者壓力，擺脫憂鬱症困擾，性慾也會恢復正常。

5、失去胃口：就算再喜歡的食物你也視而不見，完全沒有想吃它的慾望嗎？每個人症狀不同，但正確來說，只要食慾改變就是憂鬱症的症狀之一，有的人會因為壓力過大出現想吐，不想吃東西的症狀，也有的人會以大量進食減輕壓力，這時候可以多吃維他命Ｃ的水果，香蕉、鳳梨......等是舒緩情緒、抗壓的好物！

6、喪失信心：自信和自尊喪失也是憂鬱症常見的症狀，英國心理諮詢師Sally Brown建議，如果朋友遇到這種情況，請多鼓勵他，但是要提出確切證據證明他真的做對事情，別只是單純出言鼓勵，這麼做只會讓他覺得更糟。

7、認為不存在世界會更好：若出現這種念頭，代表憂鬱症的情況已經很嚴重，一不注意就有可能自我傷害，Mark Silvert建議，如果他們跟你談論到自殺，請仔細聆聽，並要求他的家人和朋友帶他們尋求醫師的協助， 千萬不要放棄，讓一個美好的生命離開。

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