晴時多雲

沒運動想減肥靠這一招!讓她半年瘦12公斤...

沒時間運動嗎?就靠這一招讓你瘦吧!(情境圖)

沒時間運動嗎?就靠這一招讓你瘦吧!(情境圖)

2015/09/21 12:28

〔即時新聞/綜合報導〕沒時間運動竟然能在半年減下12公斤,怎麼做到的?

網友在社群網站Dcard發出《沒時間運動的減肥心得

一文,表示她曾是160公分66公斤的胖妹,花了半年時間減下12公斤,目前仍持續變瘦,她說,飲食要改變,把早餐喝的奶茶和含糖量超高的飲料丟掉,低脂牛奶或無糖優酪乳會是好選擇。

網友提醒,要以早餐吃得巧,中午吃得飽,晚餐吃少少的原則維持三餐,「每一餐一定要有青菜,水果盡量在晚上6時前吃完」,至於非三餐時間肚子餓怎麼辦?原PO說,吃一顆巧克力充飢就好,一顆就不會感覺餓了,且每天攝水至少超過3000cc。

此外,生活的小習慣也要改變,如早睡早起、看電視站著看、有樓梯就不要坐電梯,能走路就不要騎(坐)車、買一台體重計在床旁邊,睡前和起床都量體重,時刻警惕自己,最後,每天對著鏡子和自己說「妳做得到,給自己添信心。」