▲運動有助改善染疫康復後的疲倦、心肺功能。（照片提供／彰化基督教醫院）

文／王偉德

在許多感染新冠病毒（COVID-19）的患者完全康復後，仍會受一些中、長期症狀影響，稱為長新冠；長新冠相關症狀中，針對疲倦、心肺系統及骨骼肌肉症狀方面，復健科可以提供專業多元有效的治療與幫助。

許多研究證實，運動可以改善疾病引起的疲倦，除了改善運動能力外，在訓練過程中肌肉的收縮，可改善身體能量阻滯，增加能量利用；改善心肺功能，增加周邊血液循環，加速血氧交換能力；腦部血流增加，改善大腦能量利用，促進行為動機。

請繼續往下閱讀...

新冠病毒可能對心臟產生傷害，使患者產生胸痛、胸悶、心悸等症狀。

根據台灣心肺復健醫學會與台灣復健醫學會建議，有氧運動及肌力訓練能減少新冠病人的體能及心肺功能下降幅度，並改善疲勞、心臟相關症狀。

有氧運動30分鐘 一週至少5天

●有氧運動：如快走、游泳、跑步機、腳踏車等，可以改善心臟、肺臟、血管及肌肉代謝能力，提升運動能力；建議以患者可進行中強度運動、每天30分鐘、每週至少5天。

●肌力訓練：即重量訓練，可以單肌肉（臂屈以訓練二頭肌）或肌肉群（登階、臥推、蹬腿）反覆負重方式，以增加肌力及增大肌肉，可改善肌耐力。每週2-3天，每次訓練間隔至少48小時。

◎針對呼吸氣短建議心肺復健介入如下：

●放鬆呼吸技巧及姿勢：睡覺時採高位側睡或俯臥，可減少心肺壓迫，增加換氣；日常生活中，若有氣短症狀出現，可用坐姿前傾並以枕頭放於桌面給予頭部支撐，可以放鬆橫膈，增加呼吸效能。

●呼吸運動：使用腹式呼吸與圓唇吐氣，吸氣與呼氣比例1：2，可減少氣道塌陷，增加橫膈收縮效能。

●呼吸肌訓練：對於長期活動減少，呼吸肌肌耐力不足的患者，可使用呼吸肌訓練器改善呼吸效能，減少肺部併發症。

至於關節或肌肉疼痛，一般可以給予藥物治療（如止痛劑及肌肉鬆弛劑），並安排復健物理治療（如熱療、電療、低能雷射等），針對特別部位可施予局部注射治療（如類固醇注射、增生療法注射）、體外震波及高能量雷射等。

（作者為彰化基督教醫院復健醫學科主治醫師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法