▲四神湯包含山藥、芡實、蓮子、茯苓等藥材。（照片提供／彭啟豪）

文／彭啟豪

一位中年男性近日覺得頭重昏沉，沒有食慾，排便軟黏不成形，但沒有感冒症狀。自行服用腸胃藥後，無明顯改善，於是前來就醫。

經中醫師診斷，舌苔白厚滿佈，且連日下雨，認為是濕邪影響到腸胃，給予健脾除濕的中藥，治療2週後，食慾胃口恢復，大便逐漸成形，精神也恢復正常，舌苔也變薄了。

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在中醫的觀點，濕邪又分為外濕和內濕。所謂的外濕，通常是來自於環境和氣候。住在比較潮濕的地方，或是時常下雨的季節濕氣較重，都會影響身體。

所謂的內濕，則通常是來自於飲食不節，或脾胃消化功能不佳，沒辦法將吃進來的食物、水份良好代謝。

濕邪主要影響的位置在腸胃，所以會胃口不佳，稍微吃一點東西就肚子脹脹的。排便軟黏而不成形，解便不乾淨的感覺，也容易黏在馬桶上不容易沖掉。

濕邪常伴隨氣虛而出現，氣虛夾濕型的舌頭，往往是舌淡胖、邊齒痕、舌苔白厚。若是濕熱型的體質，則是頭髮、皮膚容易出油，口氣較重，舌苔黃厚。

中藥健脾袪濕 可喝四神湯

中醫可用補氣和健脾袪濕的中藥，包含白朮、茯苓、黨參、黃耆，或是常見的四神湯，包含山藥、芡實、蓮子、茯苓等，都是很好的健脾胃、除濕氣的食材中藥。對於平日消化不良、吃不胖、食慾不好的人，也是很好用來開脾胃的食療方。

運動促排汗 喝溫開水少冷飲

任何的運動，只要能讓身體微出汗，都有助於排濕氣和促進氣血循環。適量攝取溫開水，避開冰涼冷飲，減少寒濕對腸胃的影響。飲食則要清淡，少吃油膩肥厚，重口味的食物，減少腸胃的負擔。最後，每天晨起都可以觀察自己的舌苔。當舌苔增厚的時候，可以想想最近的飲食是否過量，喝太多冷飲。若仍排便不暢，胃口不佳，可以再由中醫師診察治療，恢復腸胃功能。

（作者為林口長庚中醫部內兒科主治醫師）

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