▲練習著色的細動作活動，可以訓練孩子小肌肉及雙手協調度。
（大千醫院提供）

記者彭健禮／苗栗報導

停課不停學，防疫宅在家，孩子體力消耗不完又作息混亂，是許多家長煩惱的問題。職能治療師建議家長可以從「細動作活動」、「粗動作活動」、「認知活動」及「自我照顧」等4大方向活動，並依狀況調整難易度，讓學齡孩子在家也能「放電」。

苗栗縣私立大千健康醫療體系竹南診所復健科職能治療師詹曉倩表示，「細動作活動」主要可以訓練孩子手部小肌肉及提升雙手協調度，像沿線剪紙、練習著色、黏土捏塑、拼組積木等都是不錯的選擇。

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「粗動作活動」則可設計感覺統合小遊戲，可利用家中的繩索或紙張固定在走道上，營造出如同關卡般的活動環境。

▲利用家中的空間及道具，可以營造出關卡般的活動環境，是不錯的感覺統合小遊戲。（大千醫院提供）

詹曉倩說，若環境許可，在家中設置籃球框架或足球門框，進行簡單球類運動；若受空間限制，則可與孩子玩將乒乓球或毛氈球投擲到空雞蛋盒的比賽。另，播放孩子熟悉的音樂或影片，讓孩子隨節奏擺動，或加入親子瑜伽、皮拉提斯等伸展運動，親子一起放鬆身心。

詹曉倩表示，在「認知活動」中，家長可根據孩子年齡選擇難易不同的拼圖，訓練孩子的空間概念及注意力持續度，或是利用桌遊營造家人遊戲時光，讓孩子學習輪流、等待的觀念，也可藉競賽體驗輸贏，提升挫折忍受度。另外，透過聽故事、知識等各種有聲書，孩子也能學習新知。

「自我照顧」的活動則可讓孩子一同參與家務，像是清潔碗筷、摺衣服、為花草澆水等家事訓練；詹曉倩說，家長也可從中觀察並檢視孩子在家是否也如同在學校一樣，自己會注意飯後刷牙、如廁、盥洗等，進而多練習並養成良好習慣。

簡單小遊戲 親子都可釋放壓力

詹曉倩提醒家長，停課在家對大人或小孩都是需要時間適應，因此別忘了要注意及關心孩子的情緒反應，適當的壓力釋放也是很重要，偶爾可利用家中陽台帶孩子吹泡泡、或來場枕頭大戰，看似簡單的小遊戲，卻也能讓大人及小孩釋放壓力，並營造專屬的親子時刻。

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