醫師表示，大部分的婦女更年期都能不靠藥物平順渡過，但如果不適的感覺已經嚴重影響生活，甚至焦慮無法入眠，建議尋求醫師的幫忙；圖為情境照。（圖取自pixabay）

〔健康頻道／綜合報導〕一位婦人因燥熱、心悸及排尿時疼痛赴醫院就診，經醫師了解她的生活狀況及作息後，診斷為更年期所造成的各種不適。雙和醫院家庭醫學科主治醫師陳敬睿表示，大部分的婦女都能不靠藥物平順度過更年期，但如果不適的感覺已經嚴重影響生活，甚至焦慮無法入眠，建議尋求醫師的幫忙喔！

陳敬睿在臉書專頁「家醫科 陳敬睿醫師」表示，更年期是女性必經的過渡期，在45-55歲期間，由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少而產生的不適症狀，雖然更年症狀很多，但由於每個人對荷爾蒙變化的敏感度不同，在症狀上的個別差異也很大，平日應注意以下幾點：

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●均衡飲食，少油、少鹽、多蔬果，並攝取足夠的鈣質。

●適量補充大豆異黃酮，舒緩更年期症狀。

●避免抽菸或過量飲酒，養成良好的生活習慣。

●規律運動，適當運動也可增加骨密度及肌力，減少跌倒骨折的風險。

更年期的症狀

●月經週期不規則：女性平均45-55歲開始進入更年期，月經開始不規則且經血量也不規則，然後慢慢停經。

●熱潮紅：熱潮紅是最常見的更年期症狀，與體溫調節有關。燥熱感會突然從胸口上半部致臉部、進展至全身，常會伴隨出汗、畏寒、心悸、焦慮等感覺，一天內可能發生數次，甚至會在夜間影響睡眠。

●生殖泌尿症狀：因雌激素減少，與生殖、泌尿有關的細胞萎縮減少，造成更年期婦女容易陰道發炎、子宮脫垂、解尿困難或頻尿等問題。

●骨質流失：雌激素減少也會使骨質快速流失，在停經前後三年最為嚴重。飲食應攝取充分鈣質，並適量地曬太陽和規律運動，減少跌倒骨折的風險。

●血脂肪異常：雌激素可以協助製造好膽固醇（高密度膽固醇），幫助清理血管中囤積的低密度膽固醇（壞膽固醇）。當更年期雌激素減少時，膽固醇濃度會上升，血管彈性也會變差，導致血脂和血壓跟著上升。

●皮膚：皮膚和骨骼的膠原組成也會因雌激素減少而流失，女性皮膚開始老化、皺紋增加。

●睡眠障礙、情緒波動大：更年期前後的失眠，多數是因夜間盜汗、熱潮紅和焦慮所引起，也與女性荷爾蒙減少的原因有關。

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