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健康網》「北歐式健走」正夯 研究：對改善心臟功能有效
研究表示，相較其他運動，北歐式健走對改善心臟功能比較有效；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕心臟將血液、氧氣，及營養物質送至全身，對生命至關重要，然而很多問題都會影響到心臟，「冠狀動脈疾病」就是其中一項，根據外媒《Medical Today News》報導，運動對冠狀動脈疾病患者有益，但「北歐式步行」可能是最有效的。
美國疾病控制及預防中心表示，冠狀動脈疾病是美國最常見的心臟病類型，主要為斑塊聚集，並堵塞向心臟供血的動脈壁，並表示，改善心臟健康的重要元素就是運動。
一則發表在《Canadian Journal of Cardiology》的研究發現在所有的運動方式中，北歐式健走對於冠狀動脈疾病最有用。研究人員評估了運動對受試者的心臟功能能力、生活質量、憂鬱症狀，結果發現，所有的運動都有效，但北歐式健行在影響受試者的心臟功能能力方面，影響最大。
領導研究的博士Chip Lavie表示，北歐式步行是一種增強的步行運動形式，使用專門設計的桿子來進一步鍛煉上下肢肌肉。中等到高強度持續訓練（MICT）是在不用桿的情況下，以中等到高運動心率進行有規律且持續步行；高強度間歇訓練（HIIT）則是在非常高的心率下，不用桿子，並快步數分鐘，然後恢復緩慢的心率，重複數次。
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