醫師提醒，疫情期間許多人會窩在電腦桌前或是坐在沙發上追劇，缺乏運動與伸展，造成深臀症候群上身；圖為情境照。（圖取自freepik）

文／林於廷

在這個疫情肆虐的時代，許多人減少了外出活動跟運動的習慣，在家乖乖防疫，結果，本來筋骨好好的，一窩在家裡以後，毛病反而都出來了，深臀症候群，就是在疫情下逆勢成長的另類筋骨損傷。損傷？我又沒運動何來損傷？殊不知，不動，才是對肌肉最大的傷害。

最近常常窩在電腦桌前或是坐在沙發上追劇？是否會感受到坐久後某側的屁股會開始感到痠痛或刺痛，這種痛可能往上延伸到骨盆或往下延伸到大腿後側，甚至小腿，越坐越痛，壓到就痛，坐不住了就得起身活動活動，然後就舒緩，反反覆覆，影響追劇品質？以上，就是常見深臀症候群的症狀。

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深臀症候群，就是俗稱的梨狀肌症候群，我們的坐骨神經就是從這塊肌肉下面跑出來，支配下肢的動作跟感覺，當維持某姿勢太久或壓迫這塊肌肉太久，就會導致此肌肉的緊繃，進而產生激痛點或是類似坐骨神經痛的症狀。很多人就開始擔心是不是自己脊椎間盤突出還是骨盆歪掉，但其實就是缺乏運動或伸展導致的「疫情併發症」。

但是，近期研究發現，真正造成屁股痛的兇手不一定是梨狀肌，也可能是臀肌、閉孔內肌、或孖肌等等，甚至骨盆韌帶也可能是疼痛的來源。目前針對深臀症候群的治療最重要的就是離開3C產品起來拉筋運動吧！別在毒害你的屁股，另外針對緊繃發炎的肌肉，可以利用超音波導引定位發炎的關鍵肌肉，施以筋膜放鬆或是震波治療，精準打擊疼痛來源，常常能收到良好的效果。

那治療完後會不會復發？常常患者會如此問，其實所謂復發常常是治療完後回去又再「苦毒」屁股，因此治癒後，還是要注意平日的保養，居家的運動，來預防深臀症候群的再次發生。

（作者為新光醫院復健科醫師，本文取自《新光醫訊》）

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