限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
健康網》養好免疫力有撇步 營養師整理6大避疾營養素
〔健康頻道/綜合報導〕武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,養好免疫力變得十分重要,除了可以減少重症可能性,還可以加速痊癒,營養師整理出6大營養素,多攝取能有效增加免疫力。
營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」表示,O-mega 3、蛋白質、維生素E等6大營養素,可以減緩發炎、修復組織、保持腸道及紅血球健康,還可以抗氧化,建議可以多攝取,以增強免疫力,對抗疾病。
朱瑞君提供避疾6大營養素
O-mega 3:減輕慢性發炎,多吃魚類、堅果類等食物。
辛香料:內含的植化素能夠抗菌、抗發炎。在辣椒、大蒜等辛香料,都可以攝取到。
蛋白質:修復受損組織,可以多吃蛋豆魚肉類、海鮮、乳品類。
蔬菜:豐富的膳食纖維,有助於保持腸道健康。營養師建議,多補充深綠色蔬菜、藻類、菇類。
水果:維生素C與植化素,可以抗氧化。如蘋果、香蕉、芭樂、檸檬等。
維生素E:保護紅血球健康。攝取植物油、堅果類等可以補充這種營養素。
網友回應