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健康網》養好免疫力有撇步 營養師整理6大避疾營養素
營養師表示，養好免疫力，除了可以減少重症可能性，還可以加速痊癒。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續延燒，養好免疫力變得十分重要，除了可以減少重症可能性，還可以加速痊癒，營養師整理出6大營養素，多攝取能有效增加免疫力。
營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」表示，O-mega 3、蛋白質、維生素E等6大營養素，可以減緩發炎、修復組織、保持腸道及紅血球健康，還可以抗氧化，建議可以多攝取，以增強免疫力，對抗疾病。
朱瑞君提供避疾6大營養素
O-mega 3：減輕慢性發炎，多吃魚類、堅果類等食物。
辛香料：內含的植化素能夠抗菌、抗發炎。在辣椒、大蒜等辛香料，都可以攝取到。
蛋白質：修復受損組織，可以多吃蛋豆魚肉類、海鮮、乳品類。
蔬菜：豐富的膳食纖維，有助於保持腸道健康。營養師建議，多補充深綠色蔬菜、藻類、菇類。
水果：維生素C與植化素，可以抗氧化。如蘋果、香蕉、芭樂、檸檬等。
維生素E：保護紅血球健康。攝取植物油、堅果類等可以補充這種營養素。
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