大家已經養成有問題就上網搜尋的習慣，但烏恩慈建議，最好事前先建立好固定的資訊來源，避免越看越焦慮；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕新生命的到來，孕婦除了要適應身體的變化外，心裡也會受到影響，可能會有「產前憂鬱」。婦產科醫師表示，這幾年隨著幾起產後媽媽自殺、殺嬰的心痛新聞，大眾漸漸意識到產後憂鬱這個問題，但其實許多負面情緒是從產前就開始累積，建議準媽媽若孕期有憂鬱、焦慮情形，可參考4建議。

烏恩慈在臉書專頁「烏烏醫師」及個人網站發文指出，孕婦在身心上都將有許多負擔，身體要適應新生命的入住，會有許多意想不到的轉變，好比孕吐、失眠、心悸、喘、骨盆疼痛等；也得面臨各種選擇，包含：要不要打疫苗、該不該羊膜穿刺，自然產還是剖腹產等。

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若再加上台灣特有的孕產迷思，準媽媽的一舉一動，都將被放大檢視。隨著武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）在社區爆發，面對未知，孕婦又多了「萬一染疫該怎麼辦」的焦慮。

孕婦衛教手冊中有強調「孕婦要隨時保持心情愉快避免影響胎兒」。但烏恩慈很反對這句話，她認為這根本就是用胎兒的健康，綁架媽媽的情緒，既沒有科學根據，也常造成反效果。

給準媽媽們的4建議

烏恩慈表示，情緒需要抒發、理解、被接納，而不是被否定壓抑，她建議準媽媽們參考以下4點建議。

●盡量注意力從「懷孕」這個身份移開，別忘了除了是「孕婦」，妳還是「自己」。

●在身體能負荷的狀況下，盡可能保持運動。

●少看一點網路快訊，多看一點書、多追一點劇。

大家已經養成有問題就上網搜尋的習慣，但烏恩慈提醒，媒體常使用聳動標題，甚至斷章取義，放大部分資訊，再加上很多媽媽基於好心提醒，常會分享比較危險的狀況，好比胎盤剝離、胎死腹中、早產等，以至於孕婦越查心越慌張。

最好事前先建立好固定的資訊來源，在接受資訊時，有意識的去問自己，這些內容看完後，心情有沒有更平靜，有沒有幫助自己更理解孕期狀況。藉此慢慢過濾掉焦慮的資訊來源。

●必要時尋求可信賴好友、心理諮商協助。

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