營養師表示，想遠離脂肪肝，建議規律運動，促進新陳代謝，幫助維持正常體重；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕長期飲食不受控，小心脂肪肝找上門。據調查，台灣成年人罹患脂肪肝的比例約為30％。依衛福部死因統計資料顯示，慢性肝病及肝硬化為我國主要死因的第10位，肝癌則高居我國主要癌症死因的第2位。因此，營養師提醒，想要逆轉脂肪肝謹記4步驟，以免加重肝臟負擔。

營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，通常可透過調整飲食、生活習慣來逆轉脂肪肝，不會造成永久性傷害，但如果放著不管，久而久之會慢慢變成肝纖維化，進一步導致肝硬。

請繼續往下閱讀...

另外，脂肪肝又分為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝等2種，其中酒精性脂肪肝顧名思義是因為飲酒過量導致，酒精會影響營養素代謝，且在代謝過程中會產生對肝臟有毒性的物質，故戒酒為最重要的部分；而非酒精性脂肪肝則是為體重過重或肥胖者較常見，可能因為脂肪代謝異常，導致脂肪囤積於肝臟。

４招遠離脂肪肝

●飲食調整：均衡飲食為主，選擇好油並注意食材的品質，尤其是花生或堅果類製品。

●生活作息：睡眠時間充足，小酌怡情不酗酒，讓肝臟有休息的時間。

●規律運動：促進新陳代謝，幫助維持正常體重。

●不過度節食、隨意服用保肝藥：以免加重肝臟負擔。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法