醫師表示，其實頻尿是一種症狀而非疾病，是很多疾病都會讓身體產生頻尿的情況；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕明明沒喝太多水，但為何動不動就想上廁所？醫師表示，其實頻尿是一種症狀而非疾病，是很多疾病都會讓身體產生頻尿的情況，像是尿路感染、膀胱過動以及中風、糖尿病等，因此他分享5個小撇步，讓民眾緩解頻尿症狀。

顧芳瑜泌尿科診所院長顧芳瑜在臉書粉專「鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師」發文指出，根據國際尿失禁協會（ICS）的定義，白天小便次數超過8次，夜間睡眠中小便超過2次，就稱為頻尿。另外，有些人水分攝取的多，可能超過8次，還是要看頻尿會不會造成生活困擾為主。

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顧芳瑜表示，造成頻尿的原因，像是尿路感染、膀胱過動、間質性膀胱炎、男性疾病（如前列腺肥大）、女性疾病（如子宮肌瘤、脫垂），以及藥物（如吃了利尿劑）、喝太多利尿飲料、心理因素（如緊張不安）、老化等疾病，其他（像是中風、糖尿病、外傷等導致神經損害），影響膀胱功能，也會造成頻尿問題。因此，當發現自己有頻尿問題，他也分享5個方法，幫助民眾舒緩頻尿。

1、寫排尿日記：紀錄每天的飲水量、喝了什麼，以及尿量、小便時間和次數等，可以帶著資料到診間和醫師討論。

2、避免刺激性的飲料和食物：像是減少茶、咖啡、酒精的攝取量，因為這些都含有利尿成分。

3、睡前2至4小時減少喝水：一天所需水量以體重（kg）X30c.c.為主，建議視情況增減。再來睡前2至4小時可以減少喝水的量，以免晚上一直起床上廁所。

4、凱格爾運動：凱格爾運動能增進骨盆底肌肉力量，對於產後或老化引起的肌肉鬆弛頻尿症狀，會有一定的改善。

5、懶人療法-G動治療：有些診所會有磁波椅，坐上去可以刺激骨盆底肌肉，可達到凱格爾運動效果。

顧芳瑜提醒，如果以上方法都嘗試過後，卻無法得到改善，建議還是即早就醫治療，才能照護膀胱健康。

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