營養師表示，想要遠離乳癌，可以多攝取富含植化素的蔬果、多纖穀物，減少攝取高脂食物、加工製品。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕乳癌在女性癌症中排名第3，一再地威脅年輕女性，癌症的發生和遺傳、飲食、生活作息等綜合影響，但「乳癌」其實也是遺傳基因影響佔比較高的癌症，藝人朱芯儀透露她發現罹癌時才35歲、三胎都哺乳、沒有服用任何荷爾蒙藥物，但姑姑得過乳癌，推測可能與家族遺傳基因有關。雙北市的居家長照營養師林俐岑指出，家族中二等親曾罹患過乳癌的人要警覺！

林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」分享，現代女性工作及家庭蠟燭兩頭燒，往往忽略掉身體健康應該擺在第一，林俐岑分享「遠離乳癌6大招」，並強調要「保持好心情」，長期處於壓力下、心情抑鬱的女性朋友，罹患乳癌的機率也較高。可以透過運動、瑜珈或是做些可以幫助你舒壓的事情，像是閱讀、手作、精油放鬆喔！

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遠離乳癌6大招

●多攝取富含植化素的蔬果、多纖穀物。

●減少攝取高脂食物，舉凡烘焙奶油製品、炸物（薯條、炸雞等）、培根等。

●減少攝取加工製品：像香腸、熱狗、火腿等。

●戒菸及避免酗酒。

●「一定」要定期乳癌篩檢及追蹤。（依照不同情形選擇政府補助或是自費篩檢）

●體重管理：肥胖提高罹患癌症的機率，乳癌也是，即使罹患乳癌後，也要留意體重管理這個課題。

關於乳癌篩檢，林俐岑表示，45-69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女，政府補助的每2年1次乳房X光攝影檢查；而35歲以下的婦女，可先做超音波檢查，除非高度懷疑是惡性，才加做乳房攝影，35-40歲婦女則可做自費低劑量乳房攝影。

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