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健康網》年節長輩關心難招架? 醫:善用疫情作「擋箭牌」

2022/02/03 08:46

團聚時可規劃小活動或發紅包的環節,使氣氛活絡避免討論私人議題;情境照(圖取自freepik網站)

〔健康頻道/綜合報導〕每到過年不免俗跟親戚團圓、拜年,除了維繫彼此間的感情外,也關心這一年來生活中發生的大小事。表面看似溫馨的關心,有時卻讓人備感壓力,甚至有比較意味,像是「年終領多少啊?」、「什麼時候結婚?」、「什麼時候生小孩?」令人無法招架。對此,身心科醫師表示,相聚的品質比時間長短更重要,可善用疫情作為「擋箭牌」,並提供4個方法面對團聚時間。

伯特利身心診所院長王仁邦表示,年節雖是團聚的日子,但也因此容易造成人際壓力,特別當家人見面少時,也容易想利用難得的相見機會,討論心中「放不下的擔憂」,但過年時節一遍喜氣洋洋中,大家對於「節日」也抱著期待,因此這此時節中,不宜討論人生嚴肅的議題。

面對團聚所造成的人際壓力,王仁邦建議下以4點:

善用疫情作為「擋箭牌」

王仁邦表示,人際互動中相處的「品質」遠比「時間」更重要。而「疫情」也可為互動時間設出清楚的界線。王仁邦強調,過年時間的人際互動有不可抹滅的重要性,但拜年走春時,可以表達「因為疫情,所以不適合久待」,讓相處的時間變得更短也更珍貴,也就少有機會討論私人的議題。

不常見面的「三姑六婆」-聽聽就好

若是面對遠親,許久才見一次面的人的言論與比較,王仁邦認為,不要把這些話往心裡去,因為這些遠親一點也不了解你,可以學習為自己的心設下一條「界線」,就好像在心裡設一個門,門外不屬於你的別讓它進到心裡,左右情緒,破壞過節的心情。

原生家庭的壓力-先溝通打預防針

王仁邦表示,若家在以前的經驗中,曾因團聚時大家相互比較,勾起家中不愉快的氣氛,擔心舊事重演,建議在出發去拜年前,可向家人強調自己所重視的是與家庭成員中的關係,而非遠親的想法,所以重要的事情可以回家再討論。也可提醒家人過年要多說好話,免得壞了一整年的運勢。若盡力溝通仍無法達成共識,再表達自己可能因此無法參與。

轉移注意力-規劃中性活動

王仁邦建議,在團圓前可事先規劃設計一些活動,掌握住團聚時的氣氛,像是玩些小遊戲、發紅包、抽小禮物等,都可以讓氣氛活絡,大家也會因專注於活動,而尋無機會問較私人議題。而戶外踏青、出遊也是很好的選項,因為其它事物會吸引參與者的目光。

過年拜年、走春、團圓,等維繫情感的行程,難免會造成人際壓力,情境照。(資料照,記者林欣漢攝)

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