就算是兩個孩子的媽還是一樣瘦！她透露甩肉成功靠得是不吃這些食物...（擷取自Jessica Alba Facebook）

〔iStyle頻道／綜合報導〕已經是兩個孩子的媽，今年35歲，身材仍是超級惹火的辣媽潔西卡艾芭（Jessica Alba）到底怎麼突破新陳代謝變慢的問題，讓自己的身材永遠都像青春少女般玲瓏有緻？為此，潔西卡艾芭分享幾個平常的飲食和健身習慣，讓大家都能跟她一樣打破變胖魔咒，成功維持令人稱羨的身材。

1、再忙也要有策略的健身：Jessica Alba雖然工作滿檔，但仍是有計劃性的健身，她分享平常的運動方式時說：「如果一個禮拜工作４天，剩下的天數全都是我的運動時間，上午我會去上熱瑜珈課，就算早起也會盡力達成目標，運動讓我更有精神，工作也會更有效率、更快樂」所以運動對她來說並不只是著重在身材的雕塑，而是讓身心靈都能活力迎接每一天。

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2、沒事多喝水準沒錯：Jessica Alba非常愛喝水，就連裝水的罐子也比一般人大上好幾倍，隨時隨地補充水分，增強體內代謝，讓毒素順利排出，不僅身體變得更輕盈了，就連皮膚也都變好了。

3、飲食比運動更重要：就算常運動，Jessica Alba也不會因此而放肆大吃，她堅持瘦身不能只光靠運動，飲食絕對更重要，她表示自己在瘦身期間絕不吃4種食物，分別是麵粉、奶製品、油炸食品和加工食品，秉持著「低碳水化合物、高蛋白、高纖維」的飲食方式積極瘦身，不過Jessica Alba也不是一直都這麼嚴苛地控制飲食，她自曝自己非常喜歡吃爆米花，一吃就是一大包，她認為偶爾犒賞一下平時的辛勞是必要的，對於女生最愛的甜點，Jessica Alba表示自己不吃甜點，但是會用水果的糖份取代，讓自己吃得健康也能很滿足。

4、欣賞自己讓自己更能迎接挑戰：對於一般人最常出現的運動倦怠期，Jessica Alba特地分享渡過這種時刻的方式，她說她非常欣賞自己身體的負荷力，不管遇到多困難的運動，她都相信自己的身體狀態能負荷，相當樂於接受挑戰，她會從運動過後的疲憊感和撐過的成就感中找到支撐運動的動力，讓運動不再是負擔。

5、找朋友一起積極健身：一個人運動孤單也容易懶散，很多人習慣找自己的朋友一起健身互相督促，Jessica Alba也不例外，她開心地說：「跟朋友一起運動真的很快樂，也鼓勵我不準懈怠」讓自己真心愛上運動，享受跟朋友一起瘦下來的過程。

6、減少靜止不動的時間：對於一般上班族來說，大部份的時間幾乎都處於久坐狀態，就算回到家也不肯起身動一動，因此Jessica Alba建議盡量讓自己處於活動中的狀態，就算是走去洗盤子，站著洗衣服，或是利用下班時間散步，每天20分鐘都能減少脂肪囤積，減肥就不會很困難。

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