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進入陳志強健身5招 在家練出人魚線
陳志強貪嘴，不過他每天都會花點時間鍛鍊自己的身材，就連師妹連潔也向他看齊！記者馮亦寧／專題報導
曲膝時膝蓋不超過腳尖，身體呈90度，視線向前，以臀部出力。記者陳奕全／攝影
升級版動作可以在手上拿顆有點重量的球，然後身體上下蹲，記得配合呼吸唷！
陳志強說這個動作又叫做「老漢推車」，強度比較強，做之前一定要衡量自己行不行，千萬別勉強。前方的人將雙腿放在後方的人腰際上，手臂微曲，重點在腹部不下沉，身體要挺直。主要在訓練上胸，是針對胸大肌、前三角肌線條的動作。「你吃多了嗎？」很多人羨慕名模好身材，不過人魚線不是天生長在肚子上，從小就想當體育老師的伊林旗下藝人陳志強說：「每天花點時間鍛鍊，不忌口也能有線條。」
這個動作以棒式為基礎，做的時候手臂、手肘呈90度，身體可以向上挺之後，再往下沉，要注意後頸一定要是平的才有效果！喜歡健身的陳志強笑說，自己跟女人一樣，最容易發胖的部位在於：腹部、臀部，加上他喜歡蜜餞跟零嘴，大吃大喝後總不忘多運動一下，不然像他那麼喜歡吃麻辣鍋的人，早就不知道肥到哪裡去。他有一次在健身房看到一個美眉怎麼也推不動機器，當下一副猛男模樣準備耍帥「指導」一下，沒想到講得一口健身經的陳志強自己也推不動機器，場面超囧。後來才發現是機器重量調得太過火，陳志強笑說：「這告訴我們指導別人之前要先看一下狀況。」出糗歸出糗，陳志強也指出：「健身未必要上健身房，在家裡只要找個有高度的場所，做好安全措施，其實也可以DIY。」
雙手及視線皆向前，屁股往後坐，身體呈直線上下移動，這個動作也可以兩人互助一起瘦。
這個動作是棒式升級版，也是困難度、體力需求比較高的動作。挑戰時，千萬謹記身體狀況一定要能配合，如果前一天熬夜、睡眠不足，還是先別越級打怪。承接上一個棒式動作，加上抬腿、拍手等動作，陳志強建議，剛開始做30秒就好，免得累壞自己。健身關鍵字TABATA
陳志強與連潔師兄妹異口同聲地說：「健身不求人最重要的關鍵字就是『TABATA』。」連潔說，TABATA是全球最夯的核心肌群鍛鍊，網路上就能查到很多影片，而且結合有氧跟無氧，是很好的間歇運動。別看連潔身材纖瘦，她容易發胖的地方集中在小腹、大腿、臀部。所以他們建議不妨從比較溫和的版本開始，陳志強特別強調，做TABATA的時候最重要的還是「呼吸」，動作向上時用嘴巴吐氣，向下時以鼻子吸氣為佳。
腳骨金有力 困難度★★★
‧曲膝時膝蓋不超過腳尖，身體呈90度，視線向前，以臀部出力，腳跟別忘了離地。
‧升級版動作可以在手上拿顆有點重量的球，然後身體上下蹲，記得配合呼吸唷！
屁屁夾緊緊 困難度★★★
‧雙手及視線皆向前，屁股往後坐，身體呈直線上下移動，這個動作也可以兩人互助一起瘦。
胸大肌挺挺 困難度★★★★
‧陳志強說這個動作又叫做「老漢推車」，強度比較強，做之前一定要衡量自己行不行，千萬別勉強。前方的人將雙腿放在後方的人腰際上，手臂微曲，重點在腹部不下沉，身體要挺直。主要在訓練上胸，是針對胸大肌、前三角肌線條的動作。
蠻腰啵兒棒 困難度★★★★
‧這個動作以棒式為基礎，兩人相互幫助比較好，做的時候手臂、手肘呈90度，身體可以向上挺之後，再往下沉，要注意後頸一定要是平的才有效果！
升級好棒棒 困難度★★★★★
‧連潔提醒，這個動作是棒式升級版，也是困難度、體力需求比較高的動作。挑戰時，千萬謹記身體狀況一定要能配合，如果前一天熬夜、睡眠不足，還是先別越級打怪。承接上一個棒式動作，加上抬腿、拍手等動作，陳志強建議，剛開始做30秒就好，免得累壞自己。
