北川景子身材纖細，很難想像她是大胃王。（記者王文麟攝）

〔記者李桂芬／綜合報導〕日本女明星平常對身材斤斤計較，減肥是家常便飯，減肥法也百百種，像肉感的深田恭子天天喝溫水、石原聰美靠咀嚼法控制食量、卡莉怪妞狂吞便宜豆芽菜、北川景子少量多餐，都是容易實踐又不傷身的減肥法，值得過年期間放縱飲食的愛美女性參考。

石原聰美曾入選世界百大最美臉蛋。

深田恭子：喝溫開水 活化身體

卡莉怪妞造型多變，是日本少女的偶像。（記者趙世勳攝）

深田恭子出道以來就難擺脫肉感形象，又是有名的酒國英雌，讓她為了雕塑曲線煞費苦心。去年底她推出寫真集，穿比基尼衝浪展現健美身材，她的減肥秘訣就是喝溫開水。

減肥的重點之一，就是不能讓身體過冷，溫開水正好能讓身體維持恆溫。早上起床時體溫及代謝較低，喝溫開水能活化身體；或是在飯前喝一杯，不僅可抑制食慾，也能促進消化，加點生薑效果會更好。據說溫開水減肥法，不僅深田照做，連日劇一姊米倉涼子也愛用。

石原聰美：細嚼慢嚥 控制食量

石原聰美的減肥法相當容易實踐，就是吃東西時仔細咀嚼再吞下，不僅不會因狼吞虎嚥造成腸胃負擔，也能讓大腦誤以為已吃飽，達到控制食量的效果，即使是喝奶昔等液體食物時也應照樣咀嚼，讓身體習慣這個動作。

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當她腸胃不適時則喝熱牛奶溫暖內臟，喜愛甜食者可以適量加點蜂蜜。此外她每天都進行長時間的半身浴，即肚臍以下部位浸泡在攝氏39度溫水中，不僅幫助排汗，也讓毛孔老廢物質排出，更能溫暖腹部，可謂一石三鳥。

卡莉怪妞：吃綠豆芽 好處多多

卡莉怪妞身材嬌小，再加上工作有時要穿較露的衣服，因此會特別注意不可發胖。她曾在自己部落格上po出「豆芽菜不會背叛你」一文，跟網友分享綠豆芽減肥法，她表示綠豆芽不僅好吃又便宜，自豪1週就瘦了4公斤。

綠豆芽澱粉、蛋白質含量少，含有大量膳食纖維，綠豆芽的維生素C含量甚至比奇異果還多，維生素A則可提升免疫力，還能預防心血管疾病。她雖然也擔心光吃豆芽營養不均衡，但其實誤打誤撞吃到了減肥聖品。

北川景子：1日6餐 穩定血糖

北川景子是日本演藝圈有名的大胃王，1天可以吃到6餐，但卻能維持纖細的身材，重點就在吃進去的熱量要低於消耗的熱量。她雖然喜歡吃燒肉等高熱量食物，但基本上盡量自己做飯，每天一定吃魚肉、雞肉、蔬菜和豆類，並且喝2公升水及玉米鬚茶。

料理研究家濱內千波表示，1天6餐不發胖的秘訣在低熱量、高蛋白，並且將1日所需熱量平均分成6等分，在尚未覺得飢餓前補充食物，才不會一次吃得過多。而幾小時就吃一些點心，反而能讓血糖數值穩定，打造不易囤積體脂肪的體質。

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