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進入柯震東布魯斯蔡昌憲 哈拉猛男秀 肌凸得來速
蔡昌憲健身資歷：跟柯震東差不多 體脂：16過年必吃：龍蝦、鮑魚、烏魚子，反正我家就是賣海鮮的！消脂小撇步：過年大餐難免，可以多以海鮮為主，因為海鮮好吃熱量又比肉類低，是年菜最佳選擇，但要注意海鮮還是有危險地帶，像是蝦頭部位，還有鮑魚的內臟，最好都不要吃，另外最重要是培養自己喜歡的運動，養成運動習慣。記者封以恩、鍾智凱／專題報導 記者王文麟／攝影
蔡昌憲展現健身英姿過年年菜太豐盛，往往在年假結束後就看見體重上升、小腹變大的成果，不想「樂極生悲」，來看看柯震東與同門師弟布魯斯和蔡昌憲的健身心得，他們要來教大家如何過年甩油，清爽迎新年；阿喜則示範「空中瑜珈」，教大家提升肌耐力，雕塑出美麗的身材線條喔。
柯震東二頭肌展現無遺走出呼麻事件陰影的柯震東，利用這段「反省期」，調整作息勤鍛鍊身材，在健身魔人布魯斯激勵下，也愛上健身，笑說洗澡時都會陶醉地看自己的身體多了好幾條線！和他差不多時間開始健身的蔡昌憲也說，現在看自己身上有幾條線洗不掉，很爽。
飛魚式 － 阿喜大讚這動作可舒展筋骨，示範到一半，說自己簡直在代言衛生棉，她說：「形狀好像180度側邊防漏。」步驟一：將瑜伽吊床撥開步驟二：爬上瑜伽吊趴著，雙手平舉。布魯斯在拍「等一個人咖啡」之前，肌肉比現在更大塊，被電影公司勒令「減肌」，以免看起來不像大學生，他笑稱自己當時都被人家以為是跳猛男秀的，柯震東聽了，悠悠在後面搭腔說：「我好希望人家覺得我像跳猛男秀的。」笑翻全場。
阿喜勤練空中瑜伽健身柯震東曾經為了演出「小時代」在短短一個月內瘦下近8公斤，從原本的78公斤變成69公斤，是他人生最瘦時期，不過他說當時因節食導致心情很差，不鼓勵大家這樣瘦，對於想要有好身材的女生，他則建議：「來健身房吧！」因為他覺得愛健身的女生會讓他覺得很有魅力，布魯斯則在一旁說看到女生來健身，自己就會練得更有勁。3個男生都異口同聲要女生打破迷思，因為女生健身並不會因此變成金剛芭比，其實肌肉是很難練出來的，柯震東更秀出手臂，笑說：「你看我練這麼久也才這樣。」
柯震東健身資歷：開始認真大概是這4個月體脂：15過年必吃：熱量超高的酸菜白肉鍋，是姑姑每年都會做的年菜，過年一定要吃！消脂小撇步：過年一定要好好大吃大喝享受假期，褲子緊了更有動力瘦身，通常初四後就會開始忌口，只吃燙青菜和肉片沾醋，但因為我是白飯控還是會吃飯，另外再搭配運動瘦更快。阿喜飛天塑身 空中瑜伽練肌耐力
布魯斯健身資歷：5年 體脂：12過年必吃：梅干扣肉、滷肉，軟軟嫩嫩入口即化，想到就流口水。消脂小撇步：過年大吃不要緊，最重要的是平常就養成運動習慣，這樣不但可以降低體脂，還能提高基礎代謝量，就算有時吃多了也比別人消耗更快。阿喜有地中海型貧血，不適合做劇烈運動，但她是田徑隊出身，運動細胞好，主要專注核心肌群鍛鍊，這回要為大家示範幾組「空中瑜伽」，再配合健力器材，新年大練肌耐力。原本阿喜上場前信心滿滿，不料實際操練起來毫不輕鬆，動作才做了幾組，阿喜就臉色鐵青說：「要死了！」
側躬式 － 做完瑜伽後，阿喜動用健力器材，加碼示範更高階的肌力鍛練動作。側躬式主要可訓練大腿內外側，阿喜邊做邊開玩笑說：「跟各位拜個年！」步驟一：骨盆正，膝蓋不超過角尖步驟二：往下壓，右腳往後推，身體往前延伸，屁股往後坐其實阿喜高二時曾胖到60公斤，還喜歡一大早吃牛肉麵，再買一堆零食上課偷吃，她說：「我很愛吃垃圾食物！」後來大學時才慢慢瘦下來，實在看不出來有魔鬼身材的阿喜曾是胖妹。阿喜說，她一周花2至3天運動，平時也喜歡在家踩踏步機，或到運動公園跑步，有時還去游泳，簡直是運動女王。
蓮花座 － 看老師示範時，阿喜說看起來有些危險，但實際踩上瑜伽吊床時，其實很穩，一點都沒有害怕的感覺。步驟一：兩手抓著，同時右腳踩上瑜伽吊床步驟二：用肚子力量往上，雙腳內勾步驟三：兩腳對齊，屁股坐在腳上步驟四：手繞至瑜伽吊床前，收肚子，重心往後坐步驟五：挺胸，冥想新的一年，阿喜希望能有多些時間陪媽媽，因媽媽心臟不好，又吃素，希望媽媽身體健康，多注重營養，她也許願今年：「希望可以挑戰更多不同的工作！」
英雄式 － 這個動作可練翹臀，阿喜一聽，眼睛亮起來說：「翹臀嗎？好！」立刻跟著做。步驟一：雙手扶著，大腿跨在瑜伽吊床上步驟二：手插腰，身體轉正，小腿出力站直步驟三：跨開步伐，雙手平舉動作一 英雄式
柯震東（左起）、蔡昌憲與布魯斯練起伏地挺身，都頗有架式。
這個動作可練翹臀，阿喜一聽，眼睛亮起來說：「翹臀嗎？好！」立刻跟著做。
柯震東（右起）和蔡昌憲對健身魔人布魯斯的肌肉，又羨慕又嫉妒。步驟一：雙手扶著，大腿跨在瑜珈吊床上
後勾式 － 動作看似簡單，但阿喜警告大家：「支撐的那隻腿非常痠！」步驟一：腳往後勾，手抓著瑜伽吊床，併攏，腳尖朝前步驟二：腳用力，身體往後推，手反扶著瑜伽吊床步驟二：手插腰，身體轉正，小腿出力站直
步驟三：跨開步伐，雙手平舉
動作二 蓮花座
看老師示範時，阿喜說看起來有些危險，但實際踩上瑜珈吊床時，其實很穩，一點都沒有害怕的感覺。
步驟一：兩手抓著，同時右腳踩上瑜珈吊床
步驟二：用肚子力量往上，雙腳內勾
步驟三：兩腳對齊，屁股坐在腳上
步驟四：手繞至瑜珈吊床前，收肚子，重心往後坐
步驟五：挺胸，冥想
動作三 後勾式
動作看似簡單，但阿喜警告大家：「支撐的那隻腿非常痠！」
步驟一：腳往後勾，手抓著瑜珈吊床，併攏，腳尖朝前
步驟二：腳用力，身體往後推，手反扶著瑜珈吊床
動作四 飛魚式
阿喜大讚這動作可舒展筋骨，示範到一半，說自己簡直在代言衛生棉，她說：「形狀好像180度側邊防漏。」
步驟一：將瑜珈吊床撥開
步驟二：爬上瑜珈吊趴著，雙手平舉。
動作五 側躬式
做完瑜珈後，阿喜動用健力器材，加碼示範更高階的肌力鍛練動作。側躬式主要可訓練大腿內外側，阿喜邊做邊開玩笑說：「跟各位拜個年！」
步驟一：骨盆正，膝蓋不超過角尖
步驟二：往下壓，右腳往後推，身體往前延伸，屁股往後坐
