〔健康頻道／綜合報導〕氣溫驟降，睡到半夜突然小腿抽筋的情形不少，人一博愛復健科診所院長李炎諭分享，要想預防小腿抽筋，睡前可做小腿拉筋，或是伸展操、多喝水、規律運動、睡前可以喝牛奶、注意足部保暖，或穿襪...

許多家長都希望家中孩子能長高，因此會讓孩子多喝牛奶、補充鈣質，不過真的這樣就能長高了嗎？國泰醫院小兒科主任級醫師侯家瑋表示，「缺鈣」的確會長不高，但影響長高的因素有很多，已攝取足夠的鈣質，甚至更多的鈣...

〔健康頻道／綜合報導〕鈣是人體重要的營養素之一，對於長者來說尤其重要，根據國健署調查顯示，64歲每日鈣質攝取量平均為566毫克，僅達到建議量（1200毫克）的一半左右。醫師蘇維鈞表示，想攝取足夠的鈣質...

〔健康頻道／綜合報導〕您一天所需的鈣質有補夠嗎？對此，台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄在臉書專頁「陳欣湄。家醫科女醫師日常」發文分享，鈣質不僅能預防骨質酥鬆，與體重控制、心血管疾病也有很大一部分的關聯...

〔健康頻道／綜合報導〕人體骨骼的骨量約30歲後會逐漸減少，若骨量流失過多，可能會導致骨質疏鬆。營養師張語希指出，想讓身體有效吸收鈣質，應避開與高纖高鐵食物一起攝取，且鈣質分次補比一次大量補有效，此外每...

〔健康頻道／綜合報導〕不少人都有過半夜小腿抽筋的經驗，醫師指出，過去曾有研究顯示，年齡、失眠、慢性病、缺鈣等因素與半夜小腿抽筋有關。他建議透過多喝水、規律運動、睡前喝牛奶、足部保暖、睡前伸展小腿等方式...

〔健康頻道／綜合報導〕是否有在半夜時突然腳抽筋的經驗？原本好夢正甜，小腿突發性一陣痙攣，實在難受，但又該如何解救呢？對此，中醫師呂桓毅表示，抽筋有2個主要原因，分別為缺鈣及小腿受寒，建議民眾鈣質與蛋白...

一般推薦民眾攝取維生素D補充劑以保骨頭健康。但廿八日刊上《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）的最新研究指出，若非維生素D缺乏症、低骨量或骨質疏鬆症，就一般健康的中年和老年人而言，補充維生素D3並未明顯降低...

〔健康頻道／綜合報導〕有些人戒掉咖啡的原因是怕脫水，醫師在臉書專頁「金鶯診所-食在好減重」指出，研究顯示，茶和咖啡的確實有「溫和的」利尿作用，但「利尿作用」不代表身體會脫水。醫師分享，伯明罕大學在一個...

根據調查，國人對於鈣質和維生素E，普遍攝取不足；但隨著年齡增加，生理功能會逐漸退化造成攝食問題，如咀嚼或吞嚥困難、味覺改變、腸胃道消化能力變差等，都可能會影響老年人的營養狀況，營養師特別設計一道高鈣點...

最近天氣越來越冷，有些人晚上睡覺睡到一半會腳抽筋而痛醒，網路流傳這是因缺鈣質導致；食品藥物管理署提醒，不少原因都會造成半夜腳抽筋，不僅僅是因為鈣質不夠而已。食藥署指出，造成夜間腳部抽筋的原因眾多，常見...

您今天喝牛奶了嗎？或有補充富含鈣的食物了嗎？如果都沒有，小心！您可能有缺鈣危機。每日須攝取1000毫克以上因骨折發現骨質疏鬆的個案屢見不鮮，且有年齡層下降的趨勢，國民營養健康狀況變遷調查發現，國人的奶...

「鈣」嚴重！一份最新國際研究顯示，台灣孕婦缺鈣情形嚴重，不僅遠低於國健署建議孕婦每日應攝取1000毫克鈣質的標準，更在高收入國家名列倒數；醫師提醒，孕婦缺鈣不僅自身容易抽筋，也會影響胎兒骨密度，造成出...

「鈣」嚴重！一份最新國際研究顯示，台灣孕婦缺鈣情形嚴重，不僅遠低於國健署建議孕婦每日應攝取一千毫克鈣質的標準，更在高收入國家名列倒數；醫師提醒，孕婦缺鈣不僅自身容易抽筋，也會影響胎兒骨密度，造成出生後...

鈣質攝取不足，小心變得又矮又胖！中華民國肥胖研究學會理事長、敦仁診所院長蕭敦仁表示，缺鈣不只影響骨骼發育，更會增加脂肪合成，因此學童應補充足夠鈣質。從教育部以往的學生健康檢查資料可發現，我國的國小、國...

骨質疏鬆症不是老年人的專利！骨質疏鬆早在女性35歲後，骨量就開始減少，若不認真保骨，加上台灣女性常有酗咖啡等傷害骨本的生活習慣，「輕熟女」更要當心提早骨鬆、重複骨折。根據骨質疏鬆症學會對806名35到...