沈莉馨／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕春節連假期間生活太放肆，飲食不忌口、大吃大喝讓凸小腹現形？金鶯診所營養師邱文亭於臉書粉專「金鶯診所-食在好減重」發文分享4招小技巧，讓脂肪「去去走」。包含：零食和...

沈莉馨／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕龍年是新的一波懷孕潮，營養師高敏敏分享，單純寶寶體重加羊水胎盤就大約有5kg，且要注意第2孕期、第3孕期體重增加的速度。孕期體重過胖的話應在吃正餐時挑選營養素較高...

沈莉馨／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕冬天想吃湯圓又擔心血糖飆高？營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出，糯米幾乎由支鏈澱粉組成，接觸分解酵素的面積比較大、消化快，血糖也更容易飆升...

沈莉馨／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕千萬別覺得嚴格執行16個小時的斷食後，就可以吃蛋糕、麵包、冰淇淋等食物，這樣是不會減重成功的！初日診所院長宋晏仁表示，誤闖斷食誤區，容易讓減肥計畫失敗，如進食時間...

〔健康頻道／綜合報導〕您家裡的小朋友也愛吃下午茶、消夜嗎？對此，小兒遺傳內分泌科醫師陳菁兒在臉書「菁兒醫師的成長花園。兒童成長&性早熟&基因檢測。」發文指出，這兩個時段吃點心，更容易高血糖，進而抑制生...

〔健康頻道／綜合報導〕農曆春節期間，面對各式年菜佳餚和零嘴點心，不小心吃太多又缺乏運動，體重可能會飆升。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，想避免體重創新高，建議正餐吃飽、肉類不可少...

〔健康頻道／綜合報導〕年假期間，想必少不了年氣十足的零食，營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文指出，這些美食難免裹滿砂糖、麥芽糖、糖漿，油脂的份量也特別多，包含吃起來甜的，裡面也可能添加油脂增...

〔健康頻道／綜合報導〕很多人的觀念裡認為「早餐要吃到飽」、「早餐吃的像帝王」、「早餐吃多沒關係」，不過，潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢指出，這是錯誤的觀念，因為熱量的攝入是不分時間，都會吸收進到...

〔健康頻道／綜合報導〕湯圓一次可以吃多少？營養師指出，若是當正餐吃，可吃4-5顆包餡湯圓，或1碗約8分滿的小湯圓，搭配豆魚蛋肉類及蔬菜類，同時正餐烹調用油減半；若當點心吃，則用小碗盛裝，吃1-2顆包餡...

〔健康頻道／綜合報導〕根據2020年衛福部公告的國人膳食營養素參考攝取量，19歲以上成人每日建議攝取量約20-38g，對此，營養師整理出16個富含膳食纖維的澱粉類主食，提供民眾參考。營養師高敏敏在臉書...

已知的研究顯示，零食會造成人體負擔，食用它無益人體健康，一份發表在《食慾》（Appetite）期刊的心理學研究指出，聽到「零食」一詞會讓人吃下更多甜食。根據《每日郵報》報導，該研究團隊找來80名女性進...

25歲的蘇小姐天熱吃不下，把黑糖剉冰當中餐吃，晚上只吃西瓜、芒果等水果，也不吃飯等澱粉和油炸食物，想要順便減肥，沒想到吃了1個月不僅沒減重反而增胖3公斤，而且水腫、痛經、白帶多又易疲倦，醫師強調吃冰只...