英國研究發現，馬拉松新手在經過訓練6個月後，動脈竟恢復了年輕的彈性，使得心臟病和中風發作的風險降低。馬拉松示意圖。（歐新社）

〔即時新聞／綜合報導〕沒有接觸過馬拉松嗎？不妨來試試看！英國巴茨倫敦醫學院、倫敦大學學院研究發現，馬拉松新手在經過訓練6個月後，動脈竟恢復了年輕的彈性，使得心臟病和中風發作的風險降低，血壓降低的幅度更是和服用處方藥差不多。

據《BBC》報導，研究團隊觀察了138名倫敦馬拉松的入門跑者，他們完成42.195公里的時間在4個半小時至5個半小時之間，那些一開始最不健康的人似乎受益最大。資助該研究的英國心臟基金會（BHF）資料顯示，就算不跑馬拉松，若進行較少量的有氧運動也可能產生類似的效果。

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至於跑馬拉松是否會對身體造成危險？事實上，有相關案例是跑者本身患有心臟病卻不知道，最後於參賽途中猝死，但這種例子相當少見。至於已經知道自己患有心臟病的跑者，則建議向醫生諮詢。不過，對於大多數人來說，運動的好處遠大於任何風險。

馬拉松新手最好的訓練方式，就是在比賽前幾個月就開始鍛鍊，每次跑步前都要熱身，然後逐漸增加跑步距離。在安排連續的跑步日後，必須要加入休息日，讓關節和肌肉得以恢復和加強，若有任何健康問題，要記得向醫生請教。

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