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午睡超過1小時 日研究:恐患糖尿病
〔編譯陳正健/綜合報導〕午間小睡片刻有益身心,但根據日本最新研究,午睡時間若是超過一個小時,恐怕是罹患2型糖尿病的徵兆之一,患病風險將增加45%。
日本東京大學分析21份研究,其中包含超過30萬民眾,記錄他們每天午睡的情況。研究結果在德國慕尼黑舉行的「歐洲糖尿病研究協會」會議中提出。
研究發現,發現每天午睡超過60分鐘的人,罹患2型糖尿病風險增加45%,但午睡少於40分鐘的人患病風險沒有提升。
午睡時間過長,恐與夜間睡眠受干擾有關,成因可能是睡眠呼吸中斷,這種睡眠障礙恐會增加心臟病、中風、心血管疾病、以及其他新陳代謝疾病的罹患風險,包括2型糖尿病。
此外,工作或社會壓力導致的睡眠剝奪,可能也會提高飢餓感,進而增加2型糖尿病的罹患風險。
東大教授山田知秀(Tomohide Yamada)指出,許多研究顯示,午睡時間少於30分鐘好處多多,可提高警覺力和開車注意力。
山田知秀說,午睡時間太長增加2型糖尿病罹患風險,但短暫午睡卻能降低,因為小睡能改善睡眠剝奪導致的晝夜節律異常,以及修正內分泌異常。
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