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進入【家庭親子】〈健康教室〉看見未來 Eye注意
眼睛敲拍（圖片提供／如何出版社）
文／今野清志
當眼睛一張開，大腦就開始處理訊息，如果長時間維持看不清楚的狀態，大腦就會感覺到壓力，而造成自律神經失調……
應該有不少人平時都戴著隱形眼鏡吧？我希望各位只在萬不得已，例如要與人見面、出席公開場合時，才使用隱形眼鏡。
眼睛不只從血液中獲取營養，還會透過呼吸來攝取氧氣。隱形眼鏡卻會妨礙眼睛的呼吸。而且，無論隱形眼鏡如何強調「高透氧」，就是比不過沒戴眼鏡。隱形眼鏡能不戴就不要戴，尤其從早戴到晚上的人，為了自己的健康最好立刻捨棄；特別是時下流行的有色隱形眼鏡、瞳孔放大片，更是不健康到了極點。這一類的隱形眼鏡都沒有矯正視力的效果，搭上這種流行等於是自己在傷害自己的眼睛，最好停止使用。
此外，有不少人認為，眼鏡只要妥善保存，應該可以用個5年、10年吧！這也是相當錯誤的觀念，眼睛會隨身體狀況而改變，最適合眼睛狀況的眼鏡，最少兩年就應該換一支。
＜飲食篇＞多吃蔬果 更要愛上胡蘿蔔
工作越忙碌的人，越容易忽略飲食的重要性。特別是單身男性，不少人經常不吃早餐、中午吃速食，晚上應酬也只是光喝啤酒。你的身體是你所吃的食物造成的。
當人體長期缺乏營養時，容易引發脂肪肝、肝細胞壞死，甚至是肝硬化，一旦肝功能變壞，就會直接影響到眼睛，所以，均衡攝取身體所需的營養素相當重要。
有益眼睛的食物當中，最知名的就是胡蘿蔔。胡蘿蔔含有β胡蘿蔔素，是脂溶性的維生素，我經常用芝麻油炒來吃，中醫上也常拿胡蘿蔔來補充營養。
吃生菜可以攝取到天然酵素，酵素也與生命活動息息相關。盡量挑選綠色、紅色、黃色等各種顏色的蔬菜，不只能吃到酵素，還可以攝取到維生素、礦物質等各種身體所需的營養素。
＜生活篇＞睡飽睡好 包你眼清目明
醒著的時間越長，眼睛的負擔就越重。當眼睛一張開，大腦就開始處理訊息，如果長時間維持看不清楚的狀態，大腦就會感覺到壓力，而造成自律神經失調。
六、七十年前，人類仍過著日出而作，日落而息的生活，但自從人工光源普及後，生活作息就亂掉了。原本夜晚應該是副交感神經活絡的時刻，卻因為經常加班熬夜，使得交感神經一直處於活絡狀態，而引發自律神經失調。自律神經失調對眼睛真的很不好，請務必盡量早睡而且要熟睡，但要避免睡過飽，太晚起床。
早睡可以促進生長激素分泌，對於已經停止生長的成年人來說，生長激素則有修復身體，恢復疲勞的效果。要注意的是，人體只有在熟睡時才會開始分泌生長激素，而且超過凌晨3點之後，無論睡得再熟都不會分泌了。
理想的睡眠時間，是晚上10點到11點就寢，早上5點到6點間起床。即使生活繁忙，很難做到在這個時段入睡的人，也請盡量在12點以前就寢。
＜保健篇＞敲拍法 一分鐘護眼
「敲拍法」要用食指到小指這4支手指的指尖來進行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮膚紅腫，力量適當就能發揮效果。
速度大概是一秒敲個3次，敲拍時要維持穩定的節奏。
1.沿著眉毛上方，從眉心往太陽穴敲拍5次。
2.在眼睛下方一公分位置，從眼頭往眼尾敲拍5次。
3.從太陽穴往頭頂敲拍5次。敲拍可以同時刺激肌肉、骨骼、皮膚，促進血液循環，當血液循環良好，就能增加氧氣的供給量。
另外，敲拍眼睛周圍除了可以加強血液循環，還可以刺激許多穴位，促進自律神經活動。不必特別牢記每一個穴位，只要穩定有節奏地敲拍，自然能有效地刺激穴位。（圖片提供／如何出版社）
＜作者小檔案＞今野清志
畢業後在機緣巧合下，進入慈惠醫大的核醫學系學習。在鑽研RI血液檢查之餘，發現預防醫學才是救助病人的最大關鍵，於是人生目標大轉向，開啟了「不用藥治療法」的研究之路。
目前經營日本橋茅場町總院與東中野分院。現任日本REVERSE院長、眼耳美容室院長、眼耳美容學院院長。成立REVERSE眼耳美容院超過20年，提供的視力恢復法，零風險，適合各種年齡層，尤其是職業必須具備良好裸眼視力的空服人員等。服務超過10萬人以上，且有九成的人視力問題都獲得明顯改善。著作《一分鐘視力革命：七招提升含氧量，近視、老花眼、乾眼症、飛蚊症、散光、斜視自然好》將在台上市。
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