【兩性異言堂】〈婚姻幸福學〉婚姻中寂寞難免 不分男女都渴愛

文／諮商心理師 張璇

她離開了，他找不到她，心裡很著急。後來找著了，但她不想回來，留下一段訊息：「曾經，在我很需要你的一些重要時刻，你都不在；曾經，在我想跟你說話和撒嬌、對你好的時候，你都在埋首做其他的事，毫無反應或是表現得漠不關心。那段時間的種種令我很受傷，如果當時你能多注意那些小細節，有一點回應，我會覺得自己是被你在乎的。現在我已經等累了，沒有任何期待了，放我自由吧！」他期望她回到他身邊，也沒有不想照顧她，但不管他怎麼說、怎麼保證，她還是不相信他會有所改變。

類似這樣的故事，相信大家很熟悉，在伴侶諮商工作中，心理師常常會遇到焦慮、混亂、不知所措的一方，寒心、絕望想要回到單身的一方，或是陷入僵局、對未來無望的雙方。

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這次暫不討論如何重建信任、改善關係，想談談婚姻中的寂寞。許多人對於與伴侶不夠親密、缺乏溝通而感到沮喪、落寞，但其實已有不少國內外的親密研究證實，「婚姻中的寂寞」非常普遍，而且有升高趨勢。換句話說，在科技時代的婚姻關係中，寂寞並非絕緣體，甚至已是常態。

除此之外，過去的婚姻研究多半強調，妻子在婚姻中感到寂寞的比例比男性高，因為女性較重視情感交流和關係連結，而男性們比較問題解決導向。但近年的研究發現，婚姻中的寂寞現象，已無太大的性別差異。在關係中，若無法感受到對方的支持與在乎，或是難以明白對方心中的想法及感受，不論男女都會感到寂寞。若另一半一直無法滿足自己的期待，沒有太多的情感反應，態度充滿消極、退縮或拒絕，心中就會產生寂寞，它的強度會與我們對於關係的期待成正比。

以存在主義的角度來說，人都是孤獨的，必須獨自面對生命中的許多經驗，且沒有其他人可以真正體驗我們的感受和想法。寂寞是生活中必然的感受，不論有伴與否，每個人都需要學習與寂寞共處和適應寂寞。

但我並不是要鼓勵大家與伴侶各過各的，或將期待降到最低便可平靜度日，而是想提醒，伴侶的存在並不是為了滿足我們的心理需求或配合演出婚姻劇本，對方也有他自己的想望，無論看起來多麼理性、堅強，也需要被愛、被鼓舞、肯定和感謝（因為他／她不是外星人或鬼怪啊）。

如果自己很失望、沮喪、寂寞、想要被愛，不妨也試著去好好看看身旁的這個人，或許他的心情和你一樣。除此之外，別忘了雙方是需要好好合作分工的生活夥伴。我們真正該多花些心思的，可能不是對方的注意力在哪裡、誰付出比較多，或誰已不愛誰，而是如何讓隊友關係更自在、如何在時而寂寞中，彼此合作得更愉快。寂寞無可避免，但我們可以換個方式重新連結。（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）

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