【兩性異言堂】〈婚姻幸福學〉失婚失戀雙重打擊 難接受被甩的難堪

文／諮商心理師 張璇

Q：

半年前和老公分居，正在處理離婚事宜時，我和一個前同事外遇了，我們認識很多年，幾個月前才開始常在網路上閒聊和約會，但沒有進展到身體關係，因為我會有罪惡感。本來以為他和女友也快分了，但最近一次約會後他告訴我，他們快結婚了，我聽了超痛苦，腦中不時浮現他們幸福的畫面，好幾個晚上輾轉難眠，掙扎之後決定分手。分手後我的情緒很沮喪，氣自己太快投入，也氣他不早說和不願結束那一段關係，這比離婚更讓我難受和不堪，常因為夜裡眼睛哭腫，隔天必須請假，很想快點恢復正常生活又不知該怎麼做？

A：

與前同事關係無法順利發展的心痛，加上尚未達成離婚協議、走完程序，種種情緒煩擾的擠壓下一定很不舒服，對方後來突然轉變的行為，想必也對妳的自我價值感造成極大傷害。通常失落旅程會有三個階段，首先，是「承認」失去的事實（許多人會否認、抗拒，仍期待回到從前）；第二階段，是「經歷」失去的種種複雜感受，如沮喪、憤怒、感到孤單、挫敗等；第三階段是「接受」和「放下」，繼續往前走。

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療癒的過程是漸進的，無法被強迫或催趕，沒有一定的時間表，也沒有所謂對或錯的悲傷方式。哭和難過是面對悲傷的正常反應，並不代表妳軟弱，要做到真正的「Let it go」和痊癒得慢慢來，急不得，如果刻意壓抑或埋藏傷痛，可能讓事情變得更糟。

此外，不論婚姻變調或不小心變成第三者，雙方應該都有些問題，但面對自己即將失婚，喜歡的人又將和別人共組家庭，這樣的對比很容易讓人覺得抑鬱、頹喪，若一直帶著覺得自己不夠好才會被放棄的負面想法生活，就像給自己上了無形的腳鐐，無法自由。

所以，在放下這個事件之前，先原諒自己，與自己和解吧！別再自憐或責怪自己。最好與家人同住，也可以讓心理師陪伴、聆聽，陪妳走過這個受傷、混亂的階段，如果能請幾天假和親友一起出遊散散心更好。縱然疼痛和悲傷一時無法擺脫，婚姻關係也難以再繼續，至少妳已勇敢面對目前的逆境。這段時間格外需要好好照顧自己身心，失落確實很痛苦、不易走過，卻也是心靈成長、重獲新生的契機。

（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）

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