藝文頻道粉絲團
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入【家庭親子】〈徵文大拼盤〉唉呀呀 忌妒心跑出了
圖／吳孟芸
看著別人吃香喝辣、曬恩愛、遊山玩水……是不是看著看著，心中小惡魔就出現了，該怎麼釋懷，還得靠自己提升啊……
圖／吳孟芸
〈這樣想較釋懷〉臉書炫耀文 可能暗藏心酸
文／南峽（高雄市）
現在資訊發達，很多你不想聽，也不想知道的事情，都要被強迫接收，尤其自覺本世紀最惡大的產物，就是臉書的發明。
沒錯，看到國中同學長相不佳，高中、大學讀的學校也不怎麼樣，卻嫁了個高富帥的科技新貴，全家移民海外，過著英英美代子貴婦般的生活，心裡很不是滋味。同學又常在臉書上po出不是吃香喝辣照片，就是到處遊山玩水的風景照，要不然就是曬恩愛、曬幸福這類的照片和文章。反觀自己的生活乏善可陳，日子過得既忙碌又無趣，每每看到同學這樣的幸福又美滿，就妒火中燒。
直到姊姊跟我說，臉書就是要炫耀文啊，誰會自曝其短呢？以她自己為例，賦閒在家，老公薪水又少得可憐，平時日子過得捉襟見肘，但是她還是會po出全家一起出遊照片，到處享受美食，不知情的人還會以為她的生活過得多麼優渥和愜意呢？
臉書光鮮亮麗的背後，其實也會暗藏許多不為人知的辛酸。我心中的惡魔頓時消失得無影無蹤，我可以很心平氣和再看各篇炫耀文了。
〈包容眼光看之〉淡然處之 看看就好
文／碧翠絲（雲林縣）
活到這把年紀，非常篤定誰又在臉書「炫」，有人不分日夜，一天照三頓Po，占版面事小，干擾心緒、浪費時間事大，堪稱現代災難。
有這些姻親緣戚，也只好認了，改不了你？改變我自己，總行吧！很久以來，我已經轉化自己，用「同情」（另一說叫「包容」）的眼光看待此事，既不傷對方也不委屈自己。偶爾有機會還是會幫她按個「讚」！
例如早期同事，老公沒了，她既已子女有成，沒有家累快活一人獨居，叫她不天天Po，還要幹嘛？另外姪女生了寶寶，刻刻母女膩在一塊，她不Po文又要幹嘛？還有決定不生孩子的外甥貴婦，生活就是逛街旅遊、吃吃喝喝，算算這些人其實都有生活上「不得已的苦衷」，Po文成了他們的慰藉，所以咱們火什麼？怨妒什麼？「淡然」處之，「看看」就好，沉定心氣，把別人的好，化成一幅幅美麗的詩篇，純欣賞就是，心緒別被綁架了。
七彩泡沫雖繽紛，到底是別人吹的，留點空間給別人，而在寧靜內斂中，勤耕自己的後花園，才是真療癒。
〈享受甘味人生〉正面思考 吃味不走味
文／鄧惠容（桃園縣）
每次看到別人風光，心裡總是感到心酸而產生了不平衡心態，進而讓心中小惡魔有機會偷跑出來作祟。
這股心酸若放任不管，不久便走味成酸溜溜的忌妒，時間一久，也就只能走向腐敗臭酸一途。為了保持心靈的潔淨舒爽，感到心酸時，我會為自己添加益菌，轉向正確的發酵之途，化腐敗為神奇，吃味但不走味，蘊釀屬於自己獨特且成熟的風味佳釀。
我的益菌就是「轉正念」，也就是正面思考。沒有大餐，清粥小菜也很清爽營養，沒有國外旅行，國內到處遛達也很愜意，而且還不用擔心語言不通，就算國外旅行語言不通，也還有肢體語言和微笑啊。剛開始試著轉正念的時候，覺得自己有些強顏歡笑，自欺欺人，但多練習幾次也就不難上手，到最後還意外發現自己心中盡是感恩，根本沒有所謂的羨慕，也沒有忌妒了，自然也就不心酸了。
即使偶爾有小惡魔來搗蛋，但只要不偏離正道太遠，虔誠修行向善，我始終相信邪不勝正，我依然能過著吃味不走味的甘味人生，擁有自己的風光。
〈抽離忌妒根源〉減少比較心 自得其樂
文／艾莉安（台北市）
我們從小被教育得太容易緊張，凡事都容易起比較心，比較心就是我們心中的惡魔。我發覺到惡魔出沒的時候，通常是我在觀看別人的臉書動態，特別是旅行的風景照、美食的分享照。
我的處理方式，第一步是抽離，關掉社交網站，從親友圈暫時抽離出來。回歸無臉書、無LINE的生活，然後專注於手頭上的事情。等我做完，通常幾個小時過去，也已經忘記動態訊息的內容。
第二步，為自己安排豐富生活的行程。惡魔的出現，是在提醒我們，不要只顧著羨慕別人，忘記過自己該怎麼生活。羨慕人家去日本，我卻沒辦法去？那就給自己一個假日，出去走走，或是跟朋友相約一家沒吃過的餐廳，改為用手寫旅行筆記，相片的話，就選一兩張列印出來，貼在筆記上就好，減輕每次去餐廳都要拍出美食照的壓力。不用上傳到臉書的話，就能減少比較的次數，同時也更能省視自己的生活。
也許惡魔是沒有辦法完全消除的，但是，我可以努力減少它在心裡占據的面積。
〈釐清課題分離〉人生的意義 自己定義
文／平衡點（台北市）
每每臉書看到好友的旅遊展、美食展、放閃牽手照，按讚的同時，心情總由驚豔轉到「好好喔」的羨慕，止於渴望和不滿足現在的生活。
某日拜讀了個體心理學大師阿德勒《被討厭的勇氣》一書，書中哲學家與年輕人的連日對話，年輕人彷彿是對現況不滿的我，討厭每天周而復始的工作、嫌棄生活品質、自卑身體樣態……而哲學家給予的答案：問題不在於世界是什麼樣子，在於你是在什麼樣子；不要和別人比較，而是跟「理想中的自己」比較；人生的意義，自己定義。所有自卑、計較的議題在書中對話中一一呈現。是的，原來內心常OS的吃味話語，來自於一腳踩進別人的生活課題，過度干涉，卻忘記接納自己、活在當下。
懂得「課題分離」，釐清3件事，自己的事、他人的事以及老天的事後，FB如常有他人風光、開心的畫面，而我自卑依舊有，但變得更健康，原來跟理想的自己比較、知道自己要什麼、在意什麼，每天進步一點點，幸福快樂到永遠，就是自我實現的動力。
網友回應