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進入春節前太忙 當心「家事勞動症候群」
2016/01/29 06:00
〔記者謝佳君／台北報導〕農曆年節將近，許多民眾趕著大掃除、採買年貨，擦窗、掃地、曬衣、洗碗、提重物等樣樣來，台北市立聯醫林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳勇璋說，若長時間姿勢不良且重複動作，加上忙碌緊張的心理壓力、睡眠不足，可能導致筋骨痠痛，「家事勞動症候群」找上門。
掃地時使用的掃把太短，需彎腰駝背來掃地；水槽過低，必須前傾低頭洗碗，導致腰椎、頸椎不適及腰臀的肌群緊繃受傷；還有擦窗戶或曬衣，長時間高舉手臂容易拉傷肩膀；提重物閃到腰等。好發部位包括上肢的肩、肘、腕關節附近，還有頸椎、腰椎、髖關節及膝關節等。
醫師表示，家事勞動症候群常見於家庭主婦、不熟悉家事或疏於勞動的家人、或原本就有筋骨疼痛等舊傷的患者，平日門診約兩、三成患者為此求診；而年節期間因時間緊迫、過於忙碌，若加上休息不足、身體缺氧或肌肉緊繃，求診人數更多，春節過後患者更是遽增。
醫師建議，做家事要有計畫、循序漸進，可先從輕鬆的工作暖身，避免一開始做粗重的工作。也不宜短時間密集工作，或可多人分工，均有助預防家事勞動症候群上身。
若感覺到肌肉有些緊繃痠痛，就要適度休息，拉筋伸展。上肢疼痛可按壓「手三里」及「魚際」穴，分別可改善手肘痠痛及手腕痠痛；但若出現急性發炎或腫脹，可尋求中醫師針灸治療。
