腳前跟跑避傷害 健康夜跑揪百人
2014/08/04 08:00
鄭學誠推廣 一年多蔚為風潮
〔記者洪美秀/竹市報導〕炎炎夏日,夜跑正流行!但要跑得正確、肌肉膝蓋不受傷,恐怕不容易。新竹地區路跑團隊「強風吹拂」團長鄭學誠一年多前教健康正確跑,結果一拉十、十拉百,成為新竹地區最夯的路跑團隊,每晚七點到九點,近百人從馬克操、核心訓練到練跑,不僅跑出健康,更享受飆汗醒腦快感。
年約五十的鄭學誠跑步卅年,以前跑步容易受傷,不是肌肉拉傷就是膝蓋受傷,跑完馬拉松就好像跑掉半條命般,因此他認真鑽研如何正確跑,從國外路跑資料到親身體驗,他體認跑步雖簡單,但要跑得正確不容易,因此推廣正確跑步。
就在新竹縣立第二體育場內,每晚七點到九點,不管炎夏寒冬,都有一群人跟著鄭學誠健康正確跑,從小二學生到七十歲阿伯,還有工程師、老師、媒體人、公關及學生、上班族,從不到十人的路跑團,現在每晚都有近百人練跑。
鄭學誠說,跑步熱身很重要,他認為多數人跑步姿勢不對,常用腳後跟跑,雙手也任意擺,正確應用腳前跟跑,手應放腰間不任意甩動,抬腳跑而不是拖地跑,還有肌力訓練與伸展很重要,他會請大家先做「馬克操」暖身,練跑後,再用核心肌肉群的訓練操做結束,兩小時的練跑完是通體舒暢而非腰痠背痛。
鄭學誠說,取名「強風吹拂」隊名,鼓勵大家就像強勁的新竹風,跑出健康,成員都是自由加入,團員有的自製紙板訓練墊,有的提供小點心,還有幫大家量體脂肪,就像大家庭般,甚至因許多年輕正妹參與夜跑,也成了單身聯誼團,有人因此跑出戀情,更不乏馬拉松及三鐵奪冠高手,大家都是因熱愛跑步而凝聚。
想運動,來正確跑步就對了!鄭學誠推廣正確跑步,鼓勵大家來夜跑,用汗水自然排毒,讓健康跟著跑。