賴琬郁／中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫師。現為中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫師，並為台灣中醫兒童暨青少年醫學會常務理事。（賴琬郁提供）

記者賴鵬翔／報導

許多人在寒冷的冬天裡容易循環不良、手腳冰冷，光靠暖暖包也不夠。本週從中醫與西醫2種不同專業觀點切入，解決讀者冬日手腳冰冷的問題。

中醫這麼說

成因是……

中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫師賴琬郁表示：「手腳冰冷在中醫觀點中稱為『厥逆』，是指陰陽氣血不調和，導致氣血不易到達四肢末梢，而出現手腳冰冷的症狀。」原因可大致分為2類，第1類為氣血生成不足，此類屬於虛寒體質，常見於老年人，除了手腳冰冷還容易畏寒、腹瀉；而第2類是氣血運往四肢的道路阻塞不通，此類屬氣鬱體質，常見在年輕女性身上，症狀有自律神經失調、容易緊張口乾，且因易上火反而不宜吃太多補品。

改善方法

賴琬郁醫師建議，對於第1類虛寒體質的人來說，除了做好保暖，在飲食方面，應避免吃冰品冷飲和西瓜、柑橘、白菜、白蘿蔔等寒性食物，並可加上溫熱屬性的薑、蔥、桂圓等來烹調入菜；物理調養方面，除可煮老薑片來泡腳，也可針對「湧泉穴」和「足三里」來溫灸或按摩，按摩時反覆數次以指腹按壓穴位15秒，或用吹風機每次10秒反覆吹穴位數次當做溫灸，但要注意不要燙傷。若是第2類氣血不通的人，則可學習瑜伽、太極拳等運動來改善氣血循環。

西醫這樣講

成因是……

亞洲大學附屬醫院心臟內科主治醫師張育晟表示：「從西醫觀點來看，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，身體平時在下視丘和部分體內荷爾蒙的調控下能產生熱能、維持體溫恆定，因此一旦心血管系統出現障礙，就會影響身體的血液循環，造成手腳冰冷的情形。」而主要原因包括：體內血液量不夠、血紅素偏低（貧血）、或是有心血管疾病：如微血管對冷過度敏感、三高（高血糖、高血壓、高血脂）造成周邊血管阻塞性疾病或是心臟衰竭，才無法使血液供應到身體末梢部位。

改善方法

張育晟醫師強調，易手腳冰冷者除了注意冬季保暖之外，多做有氧運動也是不錯的方法，可以增進心肺功能及周邊微血管循環；飲食方面則可多注意與三高相關的食物、貧血者也可多吃富含鐵質的食物：例如豬肝、雞肝、牛肉、燕麥、黃豆等。如是患有糖尿病、三高症、心血管疾病的中老年人，在寒流來襲時更需特別注意腿腳的保暖，才不會因為血循不足而下肢寒冷。而當怎麼舒緩都無效，甚至手腳失去知覺或是感覺麻痺時，就要盡快就醫檢查是否併發其他疾病。

中醫推薦 桂圓紅棗薑茶來暖身

材料：桂枝10g、老薑片約3～5片、桂圓50g、紅棗10顆

做法：將上述藥材加入1,000c.c.的水中用大火煮滾，再轉小火煮10分鐘後，關火加蓋燜約10分鐘，即可趁熱飲用。

功效：賴琬郁醫師解釋，桂圓補血、補益心脾，紅棗有補中氣、養血功能，薑可祛寒暖胃，桂枝則能溫通經脈，因此很適合所有容易手腳冰冷的人飲用。

張育晟／亞洲大學附屬醫院心臟內科主治醫師。中國醫藥大學醫學系畢業，曾任台北馬偕醫院心臟總醫師、台中榮民總醫院心臟血管中心總醫師、中華民國心臟科專科醫師，現為亞洲大學附屬醫院心臟內科主治醫師。（張育晟提供）

足三里：膝蓋骨（髕骨）外側下凹陷處稱「外膝眼」，先從外膝眼往下量3寸（4指幅寬），並取脛骨外側旁開1寸（1指幅寬）的交點。（記者沈昱嘉／攝影）

湧泉穴：腳底2、3趾與足心中間連線前1／3的位置。（記者沈昱嘉／攝影）

冷氣團報到，大多數人容易出現手腳冰冷的現象，變成「冰山美人」或「冰山王子」。（圖片／本報資料照）

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