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進入【生活撇步】新手家長注意！媽媽手上身怎麼辦？
擺脫媽媽手第2招示意圖。（記者陳宇睿／攝影）
記者賴鵬翔／報導
許多新手媽媽常會出現又痠又痛的「媽媽手」，本週就讓專業的復健科醫師王薏茜，來教導大家如何輕鬆揮別惱人的媽媽手。
達人出列︰王薏茜／台灣復健醫學會會員、超越復健診所醫師，台大醫學系畢業、台大公共衛生研究所碩士，現為超越復健診所醫師、台灣復健醫學會會員，曾任台大醫院復健部主治醫師。
大拇指卡卡、手腕痠痛，小心「媽媽手」上身！俗稱媽媽手的手部狹窄性腱鞘炎，並非只有媽媽才會得，凡是大拇指需經常做重複動作的人都要注意。超越復健診所醫師王薏茜表示：「大姆指日常使用頻繁，因此得了媽媽手十分不方便，很多媽媽會得主要是因產後擠奶的動作。而媽媽手一般在慣用手較常發生，像抱嬰兒、炒菜都容易因過度使用大姆指而得媽媽手，另外會用剪刀的園藝師、炒菜師傅也是高危險群。」唯一預防媽媽手的方法，就是盡量不要過度使用大拇指。
王薏茜醫師強調，多休息是治療媽媽手的最好方法，因休息是人體組織修復或提升免疫力的根本之道；而媽媽手的發病分2階段，初期是有紅、腫、熱、痛症狀的媽媽手急性期，這時候最好趕快至復健科就醫並積極治療。首先醫師會照超音波診斷患者是否為媽媽手或單純的肌肉痠痛；而媽媽手的初步治療包含冰敷、貼消炎貼布、吃消炎止痛藥、多休息或以媽媽手護具固定，症狀都可緩解。
王薏茜醫師表示，若急性期階段沒妥善治療，會進入大姆指肌腱沾黏的慢性期階段，可能產生慢性疼痛、手腕肌力減少、拇指活動受阻等症狀，且這時肌腱已沾黏，甚至可能痛到十年之久，需開刀治療，另還要接受電療、熱敷及牽拉運動等物理治療，並穿戴手部護具，避免過度使用，且恢復時間慢，有時要數個月的治療才能慢慢緩解疼痛。
2招擺脫媽媽手！
王薏茜醫師教大家2招居家復健動作，她特別強調，這2招是在慢性期階段才適用，在媽媽手急性期最好不要使用手部，讓手盡量休息，而這些動作1天做1組即可。
第1招︰將手輕輕握拳靠於桌邊，手心向下，大姆指包覆於手心內，手腕輕輕向下到感覺疼痛時稍做停留後，再將手腕輕輕向上。手腕慢慢的上下運動，來回共6次即可。
第2招︰握一個裝3分滿的寶特瓶，然後將手輕靠於桌邊，將寶特瓶慢慢往下放到手可彎曲的極限角度，再將寶特瓶慢慢上舉，次數不限，只要鍛鍊到手部肌肉有點微痠即可。
若有媽媽手一定要盡快至復健科就醫，醫師會以超音波檢測發炎部位。（記者陳宇睿／攝影）
使用媽媽手護具固定是最好的治療方式，能讓手部休息並減少需大姆指的動作。（記者陳宇睿／攝影）
擺脫媽媽手第1招示意圖。（記者陳宇睿／攝影）
天啊！我才剛當媽媽怎麼手就又痠又痛呢？（記者陳宇睿／攝影）
王薏茜／台灣復健醫學會會員、超越復健診所醫師。（記者陳宇睿／攝影）
