長期待在室內不運動，或環境不通風也易中暑。（記者許麗娟／攝影）

記者許麗娟／報導

謠言1：出外戴帽子可以預防中暑？

解答：錯！帽子只能防曬、防紫外線，無法預防中暑。

戶外活動時，多數人習慣戴上帽子遮陽，但可別以為遮陽防曬就等於防中暑，高雄醫學大學附設中和紀念醫院急診部部長劉耀華表示，帽子的作用在於防止紫外線曬傷，並不能夠預防中暑。

通常中暑症狀如身體大量水分流失造成的熱衰竭，或是皮膚表面無法排汗、體溫上升超過40℃，有頭暈、暈眩、皮膚乾燥等症狀而產生的中暑現象等，戶外活動為了預防中暑，劉耀華表示撐陽傘是最好的防中暑方式，但若是無法撐傘及必須在大太陽下工作的人，則建議每隔一段時間就要到陰涼處休息，若室外溫度32℃以下，約2～3小時即須休息；溫度超過32℃以上，平均1小時即須到陰涼處休息並補充水分以避免中暑。服飾、帽子的防曬也要注意，若是不通風材質反而容易造成身體無法散熱而造成中暑。

謠言2：有中暑症狀時，只要一直喝水就能緩解？

解答：錯！應該先將中暑者帶至陰涼通風處才是首要處理要項。

醫師劉耀華表示，有中暑現象時，並非補充水分即可，因為有些人是皮膚表面無法排汗而使體溫升高，降溫才是最優先的處理守則，要先將中暑者帶到陰涼通風處，並脫掉帽子、外套等多餘的服飾，再來才是補充水分，電解質水、鹽水是最好讓身體吸收的水分，白開水也可，但以溫開水較適合身體吸收，意識清楚者，約補充500～1,000c.c.即可，意識不清，則少量分次餵水，每次約200～300c.c.即可。

此外，劉耀華也強調不建議灌飲冰開水，因身體高溫，一下子喝入冰水反而不易讓身體吸收，較無法立即緩解中暑症狀。

謠言3：天氣太熱，多待在室內可以避免中暑？

解答：錯！室內若悶熱不通風，也可能中暑。

炎炎夏日，很多人誤以為只要少在大太陽底下活動即可減少中暑，但事實上室內也可能中暑，高雄醫學大學附設中和紀念醫院急診部部長劉耀華說，一般身體最感舒適的溫度約在25℃上下，但如果環境溫度升高，不分室內、室外都會讓人產生中暑現象，尤其老人、小孩、肥胖者，或心臟、腎臟功能不好的人等，因身體調節體溫的功能較差，都屬於中暑的高危險群，如果長期待在室內或冷氣房，因平時少運動易降低身體的排汗功能，即可能在突然置身高溫環境時，身體的排汗及體溫調節系統一時無法適應而中暑，劉耀華也提醒，即使待在室內也應適時補充水分，並盡可能保持環境通風為佳。

謠言4：想要減輕中暑症狀，可以直接拿冰塊冰敷身體？

解答：錯！冰敷雖然可降溫，但應以毛巾沾冰水，直接使用冰塊會造成凍傷。

為了讓中暑者的身體快速降溫，醫師劉耀華說，用冰塊冰敷在脖子、腋下等血管較淺薄之處的確可有效達到降溫，但冰塊不能直接冰敷，否則會造成身體凍傷，最好的方式是冰塊加水，用毛巾沾冰水，或以毛巾或布包裹冰袋，另外也提醒切勿擦拭酒精降溫，因為酒精會使身體表面的水分快速蒸發、造成血管及毛細孔收縮，更無助於體內的散熱，反而會造成反效果。

中暑時補充溫開水勝過冰開水。（記者許麗娟／攝影）

使用冰塊冰敷時，應將冰塊包上毛巾為宜。（記者許麗娟／攝影）

戶外活動戴上遮陽帽，應選擇通風、不易悶熱的材質，以避免反效果造成體溫上升而中暑。（記者許麗娟／攝影）

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法