多數時候，攀岩的手只是輕觸岩壁輔助身體平衡，正確運用岩鞋腳趾端的橡膠與岩壁的摩擦力就能停留在岩壁上。（記者沈昱嘉／攝影）

記者蕭喬云／報導

達人出列

戴昌盛／小鬍子冒險學校總教練。精通各項戶外極限運動，更擁有30年攀岩資歷，2002年創辦的小鬍子冒險學校，是台灣首間以攀岩為主的專業戶外運動教學單位。

熱海攀岩場位於北投丹鳳山山腰，是最靠近市區的天然攀岩場，能夠遠眺陽明山群峰美景，感受被一片綠意包圍的愜意，早在5、60年代就有人在此進行攀岩活動，但熱海攀岩場攀登路線則到80年代才有較正式的開發與整理，而人稱小鬍子的戴昌盛教練當年就曾是參與整理熱海攀岩場攀登路線的一員。

熱海攀岩場的攀登路線多元，攀登路線難度落在YDS 5.5～5.12。經過熱海岩場知名的光滑岩牆「鰻魚池」，繼續往前來到有著一大片懸岩的岩區，小鬍子教練選擇以懸岩左側、難度落在YDS 5.5～5.7的攀登路線做為新手入門體驗路線，攀登方式則選最基本的「上方確保」，必須使用到的裝備有頭盔、吊帶、岩鞋、D型有鎖鉤環、確保器、攀岩繩，若易流手汗者則可準備粉袋裝攀岩鎂粉。

此路線雖然部分岩面較為平滑，手、腳可以抓、踩的點比較不明顯，但攀岩動作的技巧則相對簡單，沒有需要過度延展身體、轉身，主要專注在移動時的重心轉換和如何利用腳趾頭來踩點。教練指出，腳法技巧是攀岩非常重要的一環，攀岩時主要是利用腳來支撐身體力量，且多是依靠岩鞋前端和岩鞋底、側面有橡膠的地方去用力踩踏岩石上的一點或是岩面，利用岩鞋上的橡膠與岩石產生摩擦力，讓攀登者能在陡峭的岩面上找到支撐點並停留。

登頂之後攀登者先喊「Take」，教練會收緊繩索並回喊「Take」，接著攀登者喊「下降」後教練就會緩緩將攀登者放回地面。沒有太多障礙物的岩面讓攀登者只要雙腳打開與肩同寬，並向岩面蹬直，保持身體如一個三角形平衡，就可以體會飛簷走壁的趣味。

DATA

熱海攀岩場︰台北市北投區溫泉路銀光巷22號。

體驗可洽：小鬍子冒險學校

（02）2215-9019 。新北市新店區雙城路60巷16弄1。網站：www.xhz.com.tw

運動完來吃好料！

轉角小市場

就在北投市區的「轉角小市場」是間綜合型簡餐店，起先是因停車地點方便而讓小鬍子教練攀岩完後造訪此地，但該店的現打無糖豆奶，和以紫米飯取代精米製作的簡餐，不但口感好且又富含營養價值，能夠補充大量消耗的體力又不會造成太大負擔，意外成了小鬍子教練到熱海攀岩場攀完岩後，固定造訪的店家。

DATA

（02）2891-4562。台北市北投區光明路148-1號。08：00～21：00，週二休。FB︰轉角小市場

椒麻雞簡餐／210元 。紫米飯配上隨機提供的清淡小菜，搭配酸辣的椒麻雞讓整份餐的鹹淡剛剛好。（記者沈昱嘉／攝影）

戴昌盛／小鬍子冒險學校總教練。（記者沈昱嘉／攝影）

八字結是攀岩者常打的繩結，穿好安全吊帶後以此結連結攀登者與攀登繩，起攀前攀登者與確保者要互相確認繩結是否打得正確。（記者沈昱嘉／攝影）

北投的熱海攀岩場岩壁高度平均都在10多公尺上下，看起來雖然陡峭，但只要有專業教練指導其實不難攀登，也相當適合完全沒接觸過攀岩的人來此體驗攀岩樂趣。（記者沈昱嘉／攝影）

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