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進入【生活撇步】穿鞋學問大！休閒鞋怎麼挑？
何尚傑／FVF品牌總監（圖片提供／何尚傑）
記者萬玟伶／報導
達人出列
吳孟晃／臺北醫學大學附設醫院骨科部專任主治醫師，專長為一般骨科、外傷骨折、脊柱側彎矯正手術等，門診期間常見民眾因選鞋問題導致足部傷害，同時了解哪些生活習慣易導致筋骨傷害，並詳加說明、推廣正確理念。
何尚傑／FVF品牌總監，家裡為紡織機械廠，了解各種布料應用，爾後成立FVF品牌，熟悉鞋子各環節，如版型、鞋墊等，以及民眾消費習慣對於雙足的影響。
選購高跟鞋、球鞋等特殊鞋款時，大家多會注意是否適合足型、是否好穿不傷腳等問題，但看似普通、簡便的休閒鞋，若草率挑選，也有可能造成足部傷害！
對大眾而言，只要一提到高跟鞋、球鞋，腦中就能有明確畫面，但若問起「休閒鞋」，則會想到各種不同的鞋款。何尚傑解釋，現在在業界，運動與休閒鞋的定義有些鬆動，不少休閒鞋是以運動鞋的形式、概念設計，但僅能做輕度運動，如健走、室內健身，並未特別強調運動功能。以材質來看，皮製的帆船鞋、半皮半布的帆布鞋、全布的懶人娃娃鞋等，也都被歸類在休閒鞋中；近期火紅的編織鞋款也因不同品牌的設定，以專業運動鞋與休閒鞋分別打入市場。儘管休閒鞋種類繁多，但挑選原則還是沒有太大區別，2位達人皆提醒，可別因為穿脫的方便程度，而忽視以下重點！
試鞋時間黃昏、晚上較合適
我們的足部會因為持續站立或活動一整天後，而有正常的腫脹現象，因此若在一大早或還沒頻繁走動前試鞋，即使當下穿了覺得合腳，也會在之後感到不適。因此2位達人一致認為要視自己的活動習慣，或在黃昏、晚上，足部稍微腫脹時再試鞋，才是安全時間！
雙腳穿襪去試鞋
除了在對的時間試鞋，吳孟晃提醒，也要根據自己平常的穿鞋習慣，穿上預計會與鞋子搭配的襪子去鞋店試穿。何尚傑也提醒，多數人有右腳偏大的狀況，因此最好兩腳都要試穿，而各廠牌版型不同，不建議以固定鞋號試鞋。
鞋頭處留腳趾可半張開空間
而怎樣才是合適的鬆緊度？吳孟晃解釋，在鞋頭處的腳趾，應要留腳趾可半張開的空間，腳趾伸展時，也可感受楦頭是否太緊或太鬆，且最好以足部最寬長度為標準選擇楦頭寬度，太窄容易擠壓腳趾，太寬也容易因不穩定而受傷；足跟處則要留一根指頭可伸入的空間，若保留空間太大，走路時鞋子容易滑動，導致摩擦生水泡，若空間太小，也容易因壓迫而提高水泡發生機率。
雙腳穿好鞋，也需要起身走一走，感受雙足與前腳板在走動、彎曲時，鞋底與楦頭是否過硬。
挑選綁帶鞋可更固定雙腳
市面上多有不需綁鞋帶的休閒鞋款，雖然方便，但在醫師角度來看，吳孟晃認為，有鞋帶或是魔鬼氈的鞋款，還是較能固定行走中的雙腳，若臨時需要小跑步或稍微激烈的行動，也才更能穩定雙腳。
依自身需求適度加上鞋墊
足弓具有穩定、平衡的效果，若有高弓、扁平足等狀況，在挑選鞋子上就要多費點心。吳孟晃表示，高弓足多用足部外緣踩地，此部位壓力較大，可選用有外側支撐的足弓墊；扁平足則是偏內側的腳跟與地面接觸面積大，且內側容易腳痛、站立行走皆不穩定，建議選擇內側足弓墊，且支撐範圍要大些。若不想這麼麻煩，還是可特別選擇為足弓問題設計的鞋款，但吳孟晃提醒，還是要在試穿時花些時間走路、小跑步和爬樓梯，才能確切感受設計是否貼合自己的足弓狀態。
達人再提醒-買鞋不能只看外觀與價錢！
看診過無數病患，吳孟晃說，不少足部患者都是因為將就便宜的零碼鞋，或只看休閒鞋的美觀，忽略鞋底可能做得太平或太薄，若行走時感覺壓力只在足部某幾個點，時間一長就會有挫傷等症狀。他也提醒，通常鞋子穿了半年，就會有一定程度的磨損或鬆動狀況，或因季節替換厚薄襪，而產生不合腳的狀況，民眾若有不適，須更換鞋款或儘早就醫，以免讓小疼痛累積成更大的足部傷害。
吳孟晃／臺北醫學大學附設醫院骨科部專任主治醫師（圖片提供／吳孟晃）
看似普通、簡便的休閒鞋，若草率挑選，也有可能造成足部傷害。（記者陳宇睿／攝影）
