▲路跑時，頭髮不要束得太緊，以免毛囊受傷；圖為情境照，圖中人物非本文當事人。

文／葉芳欣

隨著路跑運動的盛行，你是否也是週末瘋路跑一族？門診發現，一名女性個案參加路跑活動，出現頭皮癢的症狀，詳細詢問後得知，個案參加路跑時，為了防曬，全程戴著帽子遮陽，但悶熱的天氣，加上長達2小時的賽事，排汗效果不佳的帽子，將汗水悶住，且賽事結束時，未立刻進行梳洗，導致頭皮毛囊發炎。

◎路跑者的頭皮保養小提醒

●選擇淺色排汗佳的遮陽帽，不建議以頭巾包覆住頭皮。夏天天氣炎熱使頭皮出油量增加，如果長時間戴著排汗效果不佳的遮陽帽或是以頭巾包覆住頭皮，容易阻塞毛囊導致毛囊炎。

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●路跑時，很多女生會綁馬尾，注意不要將頭髮束得太緊，因為綁太緊會使毛囊受傷，也會使頭皮長時間悶在緊束的毛髮內，而引起毛囊發炎。

●每次路跑活動結束後，要洗頭與清洗帽子，因為頭皮本身與帽子裡暗藏著許多細菌和黴菌，一旦沒有保持乾淨，夏天悶熱潮濕的環境，容易造成細菌和黴菌大量孳生，導致頭皮毛囊發炎。

●平常時少染燙頭髮，洗髮時，水溫不要太高，避免過度清潔頭皮造成乾癢及脫屑。洗頭後，記得頭皮處要吹乾，長時間處於悶熱潮濕的頭皮，容易孳生細菌。

（作者為鹿港基督教醫院家庭醫學科主治醫師）

健康小叮嚀

頭皮毛囊炎的患者常會引起頭皮搔癢，應儘早就醫治療，千萬不要用手亂摳抓，以免造成傷口細菌感染，嚴重時還會破壞毛囊，造成瘢痕性掉髮。

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