▲季節性憂鬱症患者會嗜睡、不想活動、失去喜樂感、鬱鬱寡歡，但等到春暖花開，或盛夏時光就可一掃陰霾。（記者林彥彤攝）

記者林彥彤／台北報導

前兩天剛回溫，今日氣溫又下探10度低溫，在冷熱交替季節，部分民眾會出現嗜睡、不想活動、失去喜樂感或鬱鬱寡歡症狀；但等到氣候溫暖、陽光普照時又可一掃陰霾。醫師表示，「季節性憂鬱症」就是好發於日照少、氣溫變化大時，提醒民眾要有充足的日曬和規律的運動，才有健康的身心。

高緯度國家如瑞典、加拿大等，容易有「季節性憂鬱症」。台北市立關渡醫院身心科主治醫師邱姵寧指出，宋朝的李清照在「聲聲慢」中曾說「乍暖還寒時候，最難將息」，可見天氣驟熱驟冷，很難調養人體休息時間，其中日照長短與充足是關鍵。

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根據丹麥的科學家研究，人體大腦血清素的運輸蛋白（serotonin transporter）濃度秋冬比春夏高。血清素的運輸蛋白會將血清素帶走，使得大腦神經傳導物質（開心元素）無法滋養大腦，容易使人產生憂鬱。

邱姵寧說，季節交替影響睡眠品質，加上冬天血清素的運輸蛋白濃度高，容易使人陷入憂鬱，症狀輕微的患者，會在氣候溫暖、陽光普照時一掃陰霾；嚴重患者可能出現想輕生念頭，或是影響學業、工作等，此時就必須儘快就醫，尋求專業幫助。

醫師建議，人體一天需要30分鐘的日照時間，當太陽出來時，還是要多到戶外走走；若是連日陰雨也可透過光照機或規律的運動促進身心愉快。

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