黑芝麻富含多種維生素與微量礦物質，能幫助維持毛髮的健康與生長。（照片提供／郭靜諭）

文／郭靜諭

「醫師，我產後已經4個月了，每次洗完頭，排水孔都塞住一堆頭髮，頭皮越來越明顯，怎麼辦？」

「醫師，我在生產後，頭髮掉得很厲害，感覺越來越少，很怕變禿頭耶！」

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產後掉髮是許多育齡婦女的共同煩惱，甚至有些人從懷孕階段就開始掉髮，不但影響外觀，隨著每次梳落的頭髮增加，也會造成難以言喻的心理壓力。

正常來說，每天掉髮量約為100根以內，而產後的掉髮主要原因是荷爾蒙變化，造成毛髮生長週期改變所致，一般來說，會在產後6個月後慢慢改善。

從中醫的角度來看，「髮為血之餘，血旺則髮旺」，說明血是頭髮生長與營養的關鍵。生產過程的用力、傷口和出血都會有一定程度的氣血損傷，加上產後照顧新生兒若沒有足夠的休息，會更耗氣傷血，直接影響了頭皮的血液循環，進而導致毛髮枯槁脫落。

◎生活作息注意事項：

●飲食上宜注意營養均衡，避免吃過度辛辣或油炸的食物。

●適時請人幫忙照顧嬰兒或處理家務，勿過度勞累。

●睡眠品質要良好。

●適量運動。

●保持心情愉悅很重要。

◎食療方面：

●可以多吃黑豆、龍眼肉、芝麻等，或是以枸杞子加何首烏燉肉食用，可以幫助頭髮的烏黑亮麗與生長，同時可補肝腎、益氣血。

雖然產後落髮症狀會在產後半年左右慢慢改善，但若是症狀嚴重者或是伴隨疲勞、頭暈無力或情緒低落等狀況，仍建議尋求合格中醫師的專業協助。

（作者為長庚醫院中醫婦科醫師）

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