保護眼睛，眼科醫師建議半年至一年左右應定期進行眼部檢查。（記者李容萍攝）

記者李容萍／桃園報導

眼睛保健操第四招：冷熱毛巾交替敷眼睛數秒，每日一次即可。（天晟醫院提供）

在自然環境中，並非所有的光線都是肉眼可見，白色的LED燈泡及電腦、手機螢幕就會有可能對眼睛造成傷害的「藍光」，桃園市中壢天晟醫院眼科醫師洪維廷表示，波長較短的藍光含有較強的能量，容易對眼睛造成傷害，在不可見光中的紫外線，也因波長較短的緣故，同樣容易傷眼。

眼睛保健操第三招：遮遮掩掩按摩眼球，閉上眼睛，兩手蓋住眼球。約過3秒，再將兩手拿開。（天晟醫院提供）

一名30歲的陳姓工程師日前因視力模糊、眼睛酸澀、腫脹感等不適前往就診；檢查發現，近視由原先的300度飆升至800度，雙眼看物體也有扭曲變形等症狀。原來陳男上班型態需要長時間注視電腦螢幕，下班後又經常滑手機，導致用眼過度引起黃斑部水腫，醫師開消炎藥水，並請他配合熱敷舒緩水腫不適，更提醒他，讓眼睛充分休息，就是最好的治療方式。

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眼睛保健操第二招：眼球向左看，保持數秒，再回到正中位置，接著同樣動作向右、向上、向下看。（天晟醫院提供）

洪維廷建議，民眾不要長時間注視手機及電腦螢幕，每看30分鐘就要休息5分鐘，不可連續超過1小時，每週至少1天不要碰3C產品，也不要養成上廁所看書或玩手機的習慣，坐姿需正確，趴著看手機及平板電腦對視力影響最大，更不要在黑暗環境中使用LED螢幕，減少藍光對眼睛的危害。

眼睛保健操第五招：看遠看近調節眼肌，選一近物看5秒鐘，再看較遠景物約5秒鐘。反覆幾次即可（天晟醫院提供）

此外，眼睛與書本或平板電腦應保持30至40公分的距離，看電視的距離應有映像管對角線的3倍，半年至一年應定期檢查眼睛，平日多攝取葉黃素含量較高的深綠色、深黃色蔬果。

眼睛保健操第一招：用力眨眼睛，睜、閉眼的動作重複5次。（天晟醫院提供）

洪維廷說，除了3C產品，陽光中也含有藍光及紫外線，藍光未必對視網膜形成重大傷害，陽光可以刺激眼內多巴胺的濃度，達到控制近視目的，望遠可以幫助眼睛放鬆，戶外活動記得戴太陽眼鏡保護眼睛。

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