記者吳欣恬／台北報導

你今天運動了嗎？根據國民健康署昨天公布的國人健康危害行為監測調查發現，國內15歲以上民眾中，76.3%運動量不足，扣除離島地區因拒訪率太高、不列入計算外，在本島運動量不足率最高的縣市前3名依序為苗栗縣（78.8%）、雲林縣（78.3%）和新竹市（78.2%）。

國健署副署長游麗惠指出，目前世界衛生組織建議運動量為每週150分鐘以上的「中等運動」，一次須持續10分鐘以上；國健署將「中等運動」具體化為「會流汗，也會喘」。

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國健署社區健康組組長陳妙心指出，「一週運動3次，每次30分鐘，心跳達130下」的「333」是教育部多年前開始推行的。但她表示，考量到對許多上班族和學生，很難一次找到30分鐘的運動時間，加上希望能和國際接軌，有相同的標準作比較，因此國健署選擇推行世衛組織（WHO）的建議運動量，每次只要10分鐘以上，可以分段累積，希望能增加國人的運動動機。

國健署去年在全台各縣市進行「健康危害行為監測調查」，每個縣市隨機抽樣電訪上千名15歲以上的民眾，但連江縣和金門縣因總人口數較少且拒訪率高，未進行調查，整體而言，女性運動不足率高達83.1%，男性則為69.5%。

國健署監測研究組組長洪百薰表示，考量運動習慣可能受季節影響，因此去年國健署執行「健康危害行為監測調查」時，分為春夏和秋冬兩次進行。

訪談內容包括詢問受訪者一星期運動次數、運動時間及會不會喘和流汗，只要前兩者有具體數據，且會喘也會流汗即列為有效樣本，再以世衛組織的標準，判斷運動量足夠與否。

游麗惠建議國人可多以大眾運輸工具搭配自行車，增加運動量的同時，又能降低空氣污染。

她指出，騎自行車比健走能消耗更多熱量，也比慢跑適合退化性關節炎患者，因此不管是作為通勤工具或運動項目，自行車都是很好的選擇。

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